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很多人都尝试过减肥，结局也各不相同。有的人成功迎来新生，有的人却越来越胖。

关于减肥的方法，可谓是八仙过海，各显神通。我总结了一下，大致可分为三大门派。

一、运动派：此派擅长折腾。有的各种办卡，举铁，瑜伽，跳操走起。有的则选择户外，跑步，打球，尬舞。总体来说，此门派积极正面，通过运动，创造热量的摄入消耗差，从而达到减肥的目的。

二、节食修仙派：此派擅长隐忍。你总会在周围遇到此派的信徒。他们告诉你不能吃任何主食和肉类，更要低油，低盐，不放糖，追求健康饮食。他们倡导过午不食，却时常饿得两眼放光。更有此派的高端人士，选择辟谷大法，在减肥的同时兼顾修仙，一举两得。

修仙方面，我了解有限。但我坚信御剑飞行，对体重必然是有所要求的。

三、邪门偏方派：此派擅长实践。只要你敢建议，他们就敢尝试。外有针灸抑制食欲法，火罐除湿法，内有水果代餐法，黑咖利尿法等，变着花样地造作。他们从不考虑这些秘籍的真实性，毫不吝惜地拿自己的身体做着实验。

抛开减肥不谈。若此派信徒，能将钻研与实践的精神用在工作和学习上，想必能成就一番伟业。

这三个门派各有各的道理，也各有各的坚持。

也有少部分纵横各派的能人，完成双修，甚至三修。小生只能在这里祝大师们，早日神功大成，珍重，珍重。

然而，我们总是驰骋在减肥的赛道上，却从来没有想过一个问题。

减肥对你来说，真的是一个正确选择吗？

看到这里，你一定是满脸问号，居然有人会质疑减肥的正确性？

是的。

减肥本身并没有什么错，而问题是大部分减肥者最终都会迎来失败，而每次失败所造成的代价却总被人们所忽略。

这些代价包括：

一、自信心大爆炸

减肥不同于你其他方面的努力。对于工作学习，你可以说我已经很努力的付出了，虽然没有成功，但我不后悔，我感谢曾经努力的自己。

可减肥呢？

看着秤上反弹回来的数字，你会怎么想？

至少我不觉得你会感谢曾经努力的自己，而是充斥着自责与失落。

你的自信心会被焦虑情绪慢慢侵蚀。可怕的是，这被侵蚀的自信心不仅仅停留在减肥方面，还会波及你的工作、学习还有感情。你会觉得自己注定失败，觉得自己天生就是个胖子。长此以往，你会越来越自闭。

就在我周围，也时常听闻，有人减肥失败导致抑郁的案例。

二、内分泌紊乱

人类饮食文化博大精深。除了我们对于美食的追求以外，更多的是人体对于营养的需求，并不是简单的一到两种食物能够供应得上的。在你戒糖、戒碳水、戒油脂的时候，你有没有想过你的身体是需要他们的呢？

当营养源被你蛮横的切断，身体只能通过节能减排来度过漫长的冬天。

紧接着，生产激素的工厂倒了一家又一家，你的器官们开始抗议示威游行，使得内分泌大乱。你开始萎靡不振，情绪化。有时易怒，有时又自闭地想哭，头发掉得止不住，痘痘却一个比一个坚挺地冒了出来。健康随即亮起了红灯。更悲剧的是女生还要多面临一个困境，就是某位亲戚往往会被饿得不辞而别。

三、下次减肥难度翻倍

我相信，大部分人还是很有毅力的，并不会简单的被一次失败所击倒。

（当然我相信也有很多大神是一次到位，绝不反弹的。请大神们请不要diss本作者。）

可惜的是，你每次减肥的难度都会比上一次要高上许多。你会更快的迎来平台期，你会更怀疑自己是否有能力坚持，当然身体也是吃一堑长一智，会更快的组织起有效的反抗力量，来对付你。

很多减肥成功者都会对你说：“减肥是一件需要付诸终身的事业。”

但他们所谓的事业，是指已经减肥成功后，通过努力和自律把身体状况维持在一个稳定的区间。他们的事业是保持成功，而不是反败为胜。

然而，对于大部分人来说，减肥事业，仅仅是把以上三点一次又一次的循环起来，不断地折磨自己罢了。

听到这里，你应该负能量爆棚了。是不是想要听一点鸡汤了呢？

其实，减肥就像是高考，不同的程度对应着不同的结果。考上一流院校，等于你减掉了肚子，消灭了双下巴。考上清华北大，就等于你腹肌，翘臀，人鱼马甲线齐飞了。如果不幸落榜了，那只能摸着熟悉的肉肉重新来过了。

不同的是，大多数人面对高考尚且会制定理性的目标，专研各学科的基础知识，戒骄戒躁，勤勤恳恳的等待着步入考场的那一天。

然而到了减肥这边呢？我们却常常翘课，裸考或者自己瞎学，结局可想而知。

很可惜，这篇文章的标题为了吸引读者，起得过于消极，使得我不能教你如何减肥。

但我可以打个擦边球，偷偷告诉你90%的人是如何走向失败的。

一、目标君不及格

你是不是也是这样？着急制定的目标，通常就是个冰冷的数字。从来不思考体重称上下降的数字，到底是你的脂肪，肌肉还是单纯的水份？减肥，减肥，要减的是脂肪，不是数字。不然最终的结果，只能是掉光水份和肌肉，变成被风一吹就倒的脂肪君。

还有就是求求了，目标定得不要太飘。我问过很多人，你们为什么要减肥？得到的答案大多数是，我想变得好看，我想变得自信，我想变得健康，或者隔壁老王也在减肥我不能输给他之类的。

通常我会多嘴再问一句：“那你好看了，自信了，健康了，最终超过隔壁老王了，然后呢？”

然后呢？

往往是没有然后的。

因此当他们就算短期瘦身，能取得成功。但很快会因失去目标，而被吸回舒适区，形成反弹。

二、学习君太懒惰

目标魔幻就算了。大部分人，减肥的基础知识更是压根没有，也不去学。

但凡你认真学过一点减肥的基础理论。你就会知道那些不良商贩、机构都是用怎样的套路坑骗你的。懂得越多，才能更容易选到适合自己的减肥方案，找到真正能够帮助你的健身教练或是学习对象，帮助你进一步提高。

就像没有一点专业知识的股民，总是自信满满的冲进股市被当韭菜收割一样。

听信谗言佞语，怀揣快速减肥梦想的你是不是也是韭菜呢？

这年头，大家赚点钱都不容易。如果你土豪，非要浪费，我拦不住你。

知识付费找我聊聊可以吗？开个玩笑，哈哈。

三、心态君摆不正

有些朋友上来就说我要瘦30斤，40斤。确实，我承认有些人是可以实现的，比如我。

但你知道这有多困难吗？相同的时间和精力，放在你的工作、学习、生活上，你可能会获得更大的成就。

看着那些热爱美食的朋友为了减肥，天天菜里没有一滴油。那些根本对运动毫无兴趣的宅男宅女，咬着牙，办着卡，在健身房里重复完全错误的动作，磨损关节。我真是无比心疼。

减肥只能是一个循序渐进的过程，越快速的减肥方法，反弹得就越快。

请记住减肥不是结果性产物，而是一种健康生活的习惯。

如果短期，你通过节食和大量激烈运动瘦到了你的理想体重，那么未来的几十年，你就必须重复这样煎熬的生活来维持。

扪心自问一下，你做得到吗？（当然这里不包括少部分狠人可以。请狠人朋友们也不要diss我。）

我们不是明星，没有专业的团队帮你配制健康餐，也没有顶级的私人教练帮你规划训练量。我们上班要久坐，被领导骂了会想吃甜食，周末朋友还要聚个餐维系感情。

除非你清心寡欲到脱离社会。不然光凭借毅力过苦行僧的生活，总有一天你的心里防线还是会被彻底击穿的。

如果你和我一样都是普通人。请你调整到普通人的心态来看待减肥这件事情。从一周吃一次沙拉，跑一次步开始，不要着急，给身体一个适应你改变的时间。不要总想着一口吃一个胖子，否则你只能一直是个胖子。

最后说说我自己。作为曾经资深的肥胖人士，我明白所有胖友们的痛。

因为胖，就算我的球技再出色，别人都叫我肉弹战车。因为胖，别人不会考虑我是不是吸收好，只会觉得我特别能吃。因为胖，我真的很脆弱，没有自信，所以每次减肥失败，我都会要承受双倍的伤痛。

我是真的很痛恨曾经的自己，也花了很大的努力留住了残破的自尊心。

减掉的40斤里，参杂着太多的心酸。幸好失败的次数有限，还不足以把我彻底打垮。让我能够不断地钻研科学的方法，同时顺利地驾驭了消极情绪。

终于，我和曾经的自己正式告别。

故事没有完结，之后的我认真总结经验。发现饮食控制方面，还是太过严格。因此，我适当放宽了每周的摄入量，允许体重反弹5～10斤，果然我快乐了很多。就这样，在保持了适当颜值的前提下，我终于找到了属于自己的健康生活。

每个人都有属于自己的生活，要有自己的判断，不能人云亦云。就像我瘦下来，除了帅了一点，健康了一点，运动能力强了一点，并没有走上人生巅峰。上班时领导不开心还是可以骂我，回到家也还要给老婆做晚饭，生活的变化并没有我想象的那么大。还好我不贪心，日子过得很满足。

因此当你决定再出发时，抽点时间，问自己三个问题。

瘦下来的生活会是怎样？

我知道应该怎样正确减肥了吗？

我的心态调整好了吗？

如果这三个问题，你没有明确的答案。为自己的身心健康着想，也许你根本就不该减肥。

感谢你耐心看完我的文章，鞠躬鞠躬。

请大家多多关注我～

作者玻璃心，文章出品速度与领导虐的我频率，以及大家夸我的次数有关。

原创作品。转载请联系我，接头暗号（老板，来一瓶牛奶）。