09172020 《快速阅读》337本【旭哥佳庆方舟阅读】

序言：学习阅读技巧，提高阅读能力的过程，就好比登山，尽管我们最终的目标是登顶！一系列的准备工作还是必不可少的。首先在地图上找到自己的起始位置，然后仰望一下山顶。快速的读取信息，深度理解并且吸收阅读，以此预测刊登的高度，最后我们要回顾一下自己从小到大已经走过的阅读之路。前言一起登山吧！

第一部分起程前的准备工作

第一章测测你现在的阅读能力/如果无法确定自己的位置，再详细的地图也只是废纸一张。阅读能力的两方面的指标，1是速度，2是理解程度。趣味测试1:有氧慢跑的益处。趣味测试2:测试理解程度/

第二章 逐字阅读是低效阅读的症结所在：读得快，懂得多，记得准。眼球在阅读时的跳动次数是有规律的。杜绝逐字阅读，找到关键词。集中注意力。

趣味测试3:眼球的运动；测试4:哪种版式的文章读起来更省力？知识普及1:为什么我们常常走神儿？普及2:左右脑思维模式

第三章 如何真正提高自己的阅读能力？/潜意识能力的4层次，从不知己不能到，知己不能之，知己已能之、不知己能知4阶段。

知识普及3:潜意识操作的能力/

第四章阅读的出发点是一笔一画/AND 的笔画。高频次的跳读和定焦会大大的充满阅读速度，对理解也毫无帮助。阅读的高手都是按照语义单元来阅读文章的。摆脱原文表达顺序的限制，同时阅读上下几行的内容。主要任务提高阅读速度，集中注意力，培养理解力，增强记忆力。

第二部分登山之旅

第五章提高阅读速度/人眼的运动主要有潜意识支配。当属潜意识的视线游移对阅读的影响最大。一旦其他感官受到外界的刺激，我们的眼球就会瞬间离开书本去引起寻找移动的物体。阅读就已经是白白浪费时间，不能起到任何作用。

·趣味测试5-1:转动眼球画一个圆圈/

·趣味测试5-2:加上食指的引导，会怎么样？/知识普及4:生存的本能/

第一节辅助阅读法/给自己找个私人的登山教练，就是辅助阅读法。可以用手指或指尖，也可以用笔来辅助阅读。阅读是人类唯一一种由视觉代替听觉来获取信息的行为。不做复读机。真正的阅读高手在阅读的时候绝对不会一字一句的跟着默念，他们的大脑无需经过视觉，到听觉的转换过程就能直接理解文章的内容。大脑的高速公路效应。321训练法，拓宽视野。制定个性化的训练计划。突破平台期。重新定位自己的阅读能力。

*实用练习1:用笔辅助阅读/实用练习2:用阅读辅助的方法读书/实用练习3:把练习书”读3遍/实用练习4:反复练习辅助阅读/知识普及5:心理舒适区/知识普及6:大脑的高速公路效应实用练习5:3-2-1练习/

实用练习6:拓宽视野/趣味测试6:文字的上半部分与下半部分，哪个信息量更多

知识普及7:突破平台期/实用练习7:收尾

趣味测试7:科学饮食，维持大脑正常运转

,实用练习9.1.000个单词/分钟练习/

第二节 拓宽视野练习/

知识售及8.男人的方向感比女人要好实用练习10,李母树练习/实用练习11.读报练习/

第三节 逐步摆脱对阅读辅助工具的依赖/登山。让人不得不手脚并用。徒手阅读。

实用练习12,特号练习/6.实用练习14.1-2-3练习/实用练习15,语义单元练习/

第四节试试“一日几行”阅读法/扩大自己的注意力范围。这一秒钟顺时针画圈下一秒钟就逆时针画圈。眼睛是做锯齿形状运动。

实用练习10,画圈练习/

知识普及9,成功的两大秘诀/第1个十分明确的目标，第2个惊人的抗挫折能力。

第五节提高阅读能力的5类练习/321训练，222训练1000单词，每分钟练习，字母数练习，读报练习，符号练习，文本练习，语义单元练习，123练习，画圈练习。

第六节练习3个星期后，再测试一下你的阅读能力/趣味测试8,真真假假的遥言/

第七节快速阅读与好书精读/书有可浅尝者有可吞食者，少数则需细嚼慢咽好好消化！

第六章集中注意力/7-+2理论。

第一节找到注意力的“归宿”——后脑勺上的那个点/阅读高手在整个阅读过程中，会把自己的一部分意念集中在后脑勺的那个点上。心烦意乱时候是无法做到跨行阅读

知识普及10:压力源于心理和生理两个方面/

第二节建立自我放松的条件反射/

*实用练习17,高尔夫球练习/举起一只手了，把指尖放在后脑勺最突出的位置上，有意识的去感觉手指的触摸，吸气的时候，把注意力集中在那个点上，吐气的时候继续把肩膀向下沉，现在把手放到抱回胸前想象手心里总握着一个高尔夫球可以感受到它的重量，感受到自己的指尖，正在敷过球面的一个一个小圆坑，然后慢慢的举起手来，想象着自己正举着那个高尔夫球把它稳稳的按到后脑勺的那个点上，保持这个姿势，感受高尔夫球在那个点上的压力，然后慢慢的把手挪开想象高尔夫球七级的停留在那里继续深呼吸，吸气的时候把注意力集中在后脑勺的那个高尔夫球上，吐气的时候继续放松肩膀和手臂的肌肉。血液中的肾上腺素水平越高，大脑的思维能力就越差，所以要想读的快不学的好，必须学会自我放松。

第七章培养理解力/

第一节养成梳理文章脉络的阅读习惯/所有文字表达都是线性的。阅读就是一个信息沟通的过程。把发散性的思维转成现行的表达方式，用文字记录下来自己的思想。

案例示范1如何梳理文章脉络？/

第二节线性文字与发散性思维的转换/

第三节制作视觉卡片，培养新的阅读习惯/

* 实用练习18:自己动手制作视觉卡片/

。知识普及11:制作视觉卡片的基本原则/第1尽量使用横向排版，第2始终把文章的主题写在白纸的中正中心，第3结构清晰的主干，第4把所有文字都写在纸上，第5字迹必须工整，第6善用箭头和线条突出个点之间的逻辑关系，第7多用符号和插画。

实用练习19:逐段制作视觉卡片/练习20:10分钟练习/练习21:给一整篇文章制作视觉卡片练习22:更多的视觉卡片练习/

练习23:3-2-1练习”升级版/练习24:给本书制作一张视觉卡片/案例示范2:一个学科的视觉卡片/普及12:用电脑制作视觉卡片/

第八章增强记忆力/只有习惯成自然的潜意识操作才最能代表一个人的真实水平。明确阅读目标的激活知识，储备的复述文章内容的回放，视觉影像的条件反射。

第一节建立明确阅读目标的条件反射/知识普及13:记忆姓名的原则/记忆力的差距完全在于是否用了正确的记忆方法和科学思维方式。学习新知识要懂得新旧知识结合起来关联学习。任何新知识都不是凭空进入我们大脑的。普及14:明确阅读目标的好处/

第二节建立激活知识储备的条件反射/

知识普及15:知识一学习时间曲线/普及16:蜘蛛网与知识网络/

第三节建立复述文章内容的条件反射/知识普及17:复述重要性/练习25:阅读+复述”5分钟练习/练习26:找出自己的复述间隔

第四节建立回放视觉影像的条件反射/ 过目不忘的秘诀就是充分结合人体的五大感官，用多个感官来认知同一个事物，相当于在大脑内不同分区重新储存了同一条信息。等到提取信息的时候，有5条不同却又相互连通的信息渠道。

知识普及18:注意力与记忆力/用案例把抽象概念具象化。举例自由就想起自由女神像。

案例示范3:如何让小朋友们记住十大行星的名字？/实用练习27:形象思维练习/

案例示范4:抽象的故事与具象的故事/

第三部分阅读整本书的步骤与技巧

第九章阅读前要明确阅读目标/我为什么要阅读这本书？这本书对我来说有多重要，我想要获得哪些信息，我打算把学到的知识运用到哪些方面。

知识普及19:能过滤信息的潜意识/

第十章阅读整本书的步骤/

第一节泛读全书，把握整体脉络/举例到一个新的城市，想要最短的时间了解一下城市的全貌，感受一下它的特点和氛围，最好的办法就是骑上自行车或者开着车闲逛一圈，阅读也是这样。阅读完一本书，就好比完成一幅拼图。

普及20:脑干就像指南针/练习28:高空侦察

第二节快速阅读与反复精读相结合/

知识普及21:标注重点的正确方式/

知识普及22:处理难点的正确方法/

结语：充分享受阅读的乐趣，不断的追求更强的能力。提升阅读技巧，最重要的是享受阅读的乐趣。享受现在的一切正是自己的收获，才是正确的态度。