现代人工作忙，压力大，到了晚上又撑着玩手机，半夜一看时间，哎呀，这么晚了，匆匆睡上几个小时，第二天依旧神采奕奕，仿佛熬夜对他们没什么影响；而另一部分人则信奉一定要睡足8个小时才可以，他们早早上床，却辗转反侧，朦胧胧睡去，醒来的时候呢感觉比一夜没睡还累。那么这到底是怎么回事呢？
《睡眠革命》一书中告诉我们，体质不同，需要的睡眠时长也不同，科学的睡眠方法是按照睡眠周期来衡量的。
因为我们每天晚上经历的睡眠是有好几个睡眠周期的，一个周期约为90分钟。记录几天你开始睡觉和醒来的时间，看看自己需要几个睡眠周期。如果你需要5个睡眠周期，起床时间为7点的话，那么应该于前一天晚上的11点半睡觉。如果错过这个点那就索性再晚90分钟睡，用第二天中午午睡半小时补回来，一样没问题，还能保证下午的好精神。
为了保证一个好睡眠，我们还可以做一些准备。
001.关闭电子设备。有些人习惯睡前玩手机放松一下，但反而因为刷微博，看小说，打游戏精神了，所以为了避免出现这种情况，关掉是最好的办法。
002.给卧室降温。如今已是夏季天气炎热，而进入睡眠之后人体温度会下降，所以为了更好的睡眠状态，可以给卧室采取一些降温措施，风扇，空调，不喜欢的话可以在角落放盆冰水。
003.睡前整理。既然睡前玩手机放松的方式被否决了，那不妨换一个方式来放松。整理一下房间，让自己有一个好的睡眠环境；或者写写日记，回忆一下今天做过什么，理理思绪，让自己的心态放松下来，以便于一会儿更快进入睡眠。
好睡眠，好生活。愿你有一个美好的夜晚呀。
