今天天气很好，典型的雨过天晴的好天气，空气质量优，已经连续两天都是这么美了，希望继续保持下去，不要停。
既然天气如此之好，那就多跑一点吧。我决定骑车去体育场跑个痛快，即使路上花点时间也是值得的。
去体育场路上骑行花了二十多分钟，六公里的样子。
赶到体育场看到上次那哥们已经跑得热火朝天了，我热身后开跑，计划是前两公里跑六分半左右的配速，后面就用六分的速度跑完。
第一公里感觉跑的还挺快的，但播报还是用了六分五十秒，第二公里就稍微加快了点速度，用时五分五十二秒。自我感觉还不错，这个节奏的呼吸也挺舒服，就用这个节奏跑吧。
第三公里结束播报用时还是五分五十二秒，真不错，这两公里算是匀速了。
刚才跑步的那个哥们已经跑完离开了，体育场上又剩下我一个人了。聆听着自己的呼吸声和脚步声，就这样不紧不慢的跑着，后面两公里用时基本还是五分五十多秒，速度匀速了。
第六公里时又来了一个跑友，看他个子矮矮的，跑步的脚步很轻，几乎听不到他跑鞋撞见地面的声音，像猫一样，最关键的是他的步频也不怎么快，但速度很快，我很奇怪他是怎么做到的？关键是看他脚步很轻，跑得非常轻松。
当他超过我时，我估计他配速应该在五分到五分十秒左右，我要是跑这个配速肯定是步子迈得很大肯定也很累了。我决定跟着他两公里看看怎样？
远远的跟着他，第一公里我的配速是五分三十二秒，第二公里我的配速是五分十六秒，第三公里我的配速是五分十八秒，看来他的配速差不多进五分以内了。想着跟他跑个五公里呢，没想到他就跑了几公里结束了。
我自己又慢跑了几公里，可能是跟着这三公里把节奏打乱了，后面自己一个人跑得又不是匀速了，看来还是要按照自己的节奏来跑才好，一直匀速真的是一种本事。
今天跑了十二公里，总体上前面几公里还是不错的，基本上都是五分五十多秒的速度，就是后面忽快忽慢了。
早上跑步时间太早了，去体育场路上天还是黑的，看来过一段需要调整一下跑步时间了。
