1，主题是什么？
控制
2，事件是什么？
上午小朋友们户外活动的时间到了，今天我是主班，主班的工作是上午10:30以后整理完教室内的教具当教室内没有小朋友后就可以来大厅，如果大厅有小朋友就需要在大厅照看 如果大厅没有小朋友就需要去户外，我看大厅有一个小组的小朋友在那里玩，然后我就边看护她的同时边把上午没有写完的观察记录表写完，看户外的S老师就从户外进来了，进来前她跟Z老师说 我进来拿个纸巾，（她说这句话的时候我就已经猜到她肯定要进来说我 让我中午再写）拿完纸巾她果不其然的 就冲我说了一句，可以中午再写，（之前也因为类似的事情我有好几次不舒服），我心想拿纸巾只是个借口吧 过来让我现在不要写才是她的真正目的吧，然后我说颐宝在这呢，（因为我们都很清楚只要大厅有小朋友是不可以空岗的，我在大厅看护就是我的工作内的事情）S老师说 哦我还以为没有人了呢，过了没几分钟她又从户外进来跟我说可以去抬床了，我嘴巴上答应好的，其实我心里想的是现在正好11点 抬床的时间是11:15左右，而且我自己非常清楚这个时间的安排 还需要你来安排吗？多管闲事 就看不得别人闲着是吗 就是想让我要么去户外跟你们一起去看户外 要么去抬床 我就不能在这里写我的工作记录？非要听你的中午写是吗？你自己的现在没法做 你需要中午做 看我在这里写你就心里不平衡？
3，即时反应是什么？
对抗，我就是不去 你来安排我 让我去我嘴巴上答应 但是我就不行动
4，此刻的身体感受是什么？
紧张
5，内在对话是什么？
户外明明有你们两个老师，还非得盯着我干嘛？我还不知道我自己的份内工作吗还需要你提醒？抬床不是11点十几分吗 时间不是还没到吗盯着我干嘛，外面不是有两个老师吗
6，内在感受是什么？
表面故作镇静，其实内心非常紧张害怕 心砰砰跳，非常怕被评判 不被喜欢
7，自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动（需要临在中去表达）
小时候我妈对待我的方式基本就是控制+打压 她越是控制我 我就越不听，你越让我干嘛我越不干嘛
8，发现自己有什么限制性信念？
被提醒就是我不好
9，临在后看到的真相和可能性是什么？
同事也有可能是出于对新员工的仅仅是工作上的提醒 而不是针对我 或者不喜欢我
10，可调整的回应和选择是什么？
可以正面表达同时也可以说出我内心的感受而不是猜测
