无念静心：1个小时乱语，1个小时静坐。（大家可以自己在家练习，简单易操作，不需要音乐）
乱语：头脑总是用语言在思考。乱语有助于打破这种连续性的语言化模式。你在不压抑自己思绪的状态下，可以把它们丢出去——用乱语。全然的乱语，全心全意的乱语，你可说任何一种你不懂的语言，因为你了解的语言无法带出你内在那些毫无意义的部分，它们会是条理分明的，但在乱语里，意义是完全不需要的。然后你会非常惊讶的发现，乱语让你变得如此轻盈，已经准备好进入宁静。
“乱语”是一个完全忘掉头脑，透过肢体动作达成的静心活动，可以让我们清理头脑里累积已久的各种尘埃垃圾，尽情抒发、表达和净化久积的情绪，终进入一个合一境界。
无念静心觉察收获：
刚开始乱语的时候，我看上去是一个“平静、淡定、爽朗”淡定人。随着场地里有厮喊，哭闹的声音，我感受到内心的一份触动，有一些东西被勾起来：妈妈一直以来的叫骂、哭喊，抱怨，都涌上来了。我好烦，好无助，那个声音好大好大，妈妈的哭诉一直在我心里，害怕，害怕妈妈有一天就不活了，所以我就忙着开始拯救妈妈，怨恨爸爸。
从开始的无力，哼唧，说不出来什么了，整个人被那个声音淹没了，被那股能量吞噬了。看见自己的无力后，我做出了自己的选择：我可以继续清晰的表达我自己，我为我自己在这里。渐渐的，我的声音越来越大，虽然是乱语，我能听到我的声音的清晰、有力。这种感觉很好。我看见我拥有了一份是属于自己的力量。
越来越喜欢乱语，觉得很有意思，很神奇，很有效。
临在：与李尔纳老师共处当下
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你愿意与我同在吗？
你所遇到的每一个人都是完全觉醒的存在体，他们都是完全永恒的存在，只是他们没有认识到而已，你在头脑、思绪、理解里越深，你离自己的实相，离真实的自己就越远。
这是不是在说？？华严经云：一切众生，皆具如来智慧德相，但因妄想执著，不能证得。
花儿一直都在向你发出临在的邀请；
树、群山、云朵一直都在向你发出临在的邀请；
但我们都一直忙着被接纳、被认可或找到一个归属，或者找到一个得到爱的方法，或者避免被拒绝的痛苦。
我们忙这些事情不可开交，我们就被囚禁在自己的故事里了。
我们忙着追求成功，成为那个重要的人，努力逃避孤独，努力取悦别人，迷失在评判中……
我们不回应，我们感觉不到，也体会不到那时刻发出的临在的邀请。
任何一刻，你听到的声音都在邀请你，
连你自己身体的呼吸也在邀请你。
亲爱的，你不和我们临在吗？
亲爱的，你不想成为临在，有觉知的存在吗？
你的故事就那么有意思吗？它给了你很多希望吗？所以你就继续待着那个从未兑现承诺，永远也实现不了的故事里吗？
花儿和树说：“我们一直就在这里，我们永不放弃你，我们永远不会收回对你的邀请。我们会永恒的等下去，我们会耐心的等着你”
我们只是在这里，我们甚至都不会卷入希望的故事中，
我们只是在这里，不断的给你们发邀请，
无论你在哪，无论你在干什么，我们都在这么做……
真美的一段话。
接下来，我们和音乐临在、和舞蹈临在，和彼此的呼吸临在，那一刻，是寂静……
心的静心：一个练习将苦难转化为喜悦的静心。
奥修禅卡：
当我看到这幅图，我想分享的有3点：
1.我最近确实是面对胸中的猛虎，一段时间以来的斗争，我成功了。
2.看到这只老虎，让我想到了少年派，那个和自己搏斗的少年，他成功了。
3.成功之前对我意味着社会地位、物质财富；今天于我来说，是战胜内心的恐惧和无止境的欲望。
云华的：“局外人” 推开那扇并为上锁的门
汪利的：“师傅”，成为觉知，觉醒的存在
雪松的：“开花”，愿这份美丽分享给更多的人
永红的：“平凡”，生命是从平凡走向平凡的旅程
格格的：“重生”，在挣扎与撕扯中蜕变，重生
合十感恩，祝福。
唱诵：哈利路亚，预备起……
