2022年7月10号
作为一位好青年，我已经有听书、看书、冥想和写作四个不错的习惯。
脑子里断断续续的一直有养成写作习惯的想法，但蛮长时间都找不到强烈的动机，不知道为什么要写。
感谢哥们大象，给了我些个启发，写本身就是意义，写出什么没关系的。至此已经写了14天，感觉还是不错的。
不存在什么坚持啊，自律啥的，因为是微习惯启动，每天任务就是只有100字，真就没啥压力。
今天也不想继续写啥主题，就干脆按照“习惯养成”方案，把写作这个习惯给固化下来吧。
第一阶段：微习惯启动（已完成）
6.27至今，我已经连续完成了14天，每天100字的写作任务。微习惯的强大之处就在于，任务是每天100字，但实际两周下来，我总的应该写了超过1.2w字。
不论文笔水平如何，总体心理感觉极度的舒适！
第二阶段：行为固化与例外规则（15天）
目前我个人闲暇会触发的习惯是看书、听书；情绪波动和疲劳感来时触发的行为是冥想；下午4点钟没工作安排触发的行为是健身。
其实这半个月也在思考，写作的触发点应该是哪。这么多天最多的契机是不想看书、不想听书甚至不想看视频时开始写作。
个别情况下，早起后开始写。我早上的状态总是特别的早，这几年早上几乎就都没干啥事。还是用写作来固化下我每天醒来的行为吧。
1.行为触发点：早上早餐之后；
2.行为要求：至少写100字（不要提高目标、不要提高目标）
3.行为奖励：完成任务后，可以点/做今天第一杯咖啡。
4.例外规则：（1）前天书写超过了1000字；（2）前一天喝酒超过1点钟或者宿醉；（3）出差赶9点钟之前的车/飞机。
5.写作内容
务必随意。从日记、感想、心理学、创业投资、行动方案和计划等等。
第三阶段：塑造多样化
等过完第二阶段再来说吧
2022年7月28日内容
时间过去了18天，我还真的顺利的养成乐写作的习惯，回来复盘下：
一.这18天我做了啥
1.18天来居然无一例外地完成了任务，哪怕产生了所谓的例外事项。（中间是宿醉了2次，应该也有几天写了超过1000字。
2.写的东西包括习惯人生的目录、日记、打牌输赢的感想、工作ppt内容等等，有一天实在还是整理之前的读书笔记。
3.10号之前，只是要求自己每天写100字，没限定时间。这18来把活动限定成了每天早上的第一件事。
二.感受及感悟
1.最大的收获
每天早上之前最大的郁闷就是该做什么，这18天下来，每天早上变得清晰，就是先写东西。如果脑子清晰，写作的内容，还包括梳理自己的思路。
所以，一个月下来最最大的收获，是消除了我的虚无和无意义感。之前看了这么多的哲学书都没做到的事，写作习惯养成做到啦
2.小的惊喜
肉身状态爆棚，7月中下旬开始，几乎每天都是5小时的睡眠就得自然醒。
考虑到饮食和睡眠的变量并没有变化，自己归因下来是这18天来经常7点半成为星巴克的第一个客户，坐在那写东西。
早起外加活动量的增加，会促进晚上腿黑色素的分泌，从而使得睡眠质量更好。最近看的书《为什么精英这么用脑不会累》有这么一条，好像能够稍微解释。
三.需不需要第三阶段
目前感觉良好，我还是继续每天任务只写100个字吧。
习惯其实已经算养成了，完成每天的写作我已经（1）没有启动压力（2）没写感觉一天还没开始。
