感悟 感受

听了今天早上一位高三17岁女孩妈妈的连线，我才知道自己有多幸运。之前还偶尔有怀疑的想法:我学习了，怎么还会有问题？ 是因为我学的不够好，不够努力吗？其实这个问题院长和别的老师也已经强调过，这就像医生也会生病一样，不是说当了医生之后，他就不生病了，但是医生生病和我们普通人不一样的地方，是他们心里不焦虑，知道怎么整。病了，吃药啊，去医院看啊。有方法，有流程，我们现在的学习也是一样的。现在明白了往往不是别人或老公问你，天天那么大劲儿在学习，有啥收获呀？我也没见有啥大的变化呀，孩子学习成绩还是没提高呀！问的让很无语，其实这不是对方让你无语，而是你自己也会有这种想法，是因为自己心里也是认同的。

自己没有悟透老师的观点，告诉咱，咱没有很好的理解，没有深刻用心的感悟、觉察、吸收学到的东西，用了劲儿也是不一样的。院长经常会说从别人的故事里看到自己的影子。从今天早上这位妈妈的描述中看到他有很焦虑，刚开始连心都在哭泣着求院长，你救救我的女儿吧！可能没有听过这个连线的朋友会说有这么夸张吗？像演电影一样。我只能说任何事情我们都不可能感同身受，事情没有发生在你身上，你是无法真正理解别人的感受的。每天听到那么多这样那样的问题，尤其是今天，感觉到我学习了最起码碰到事情的时候，我没有那么焦虑，我身后有一个强大的团队在帮助我，我自己也在努力向前，而不是自己在那痛苦、纠结、难受、消耗自己，消耗身边最亲的孩子和亲人。

感谢 感恩

磨课群里今天开了分享会，感谢兴兴老师，感恩五位组委和三位大咖老师分享成功背书方法，感恩遇见。

现在跟高兴每天记忆一些心理学专业知识，听到老师们无私的分享已经成功的经验。不禁再次感慨:与智者为伍，何其有幸。有个别点我们能做到，但是有些对我个人来讲，自己人很难悟透，琢磨到的？ 尤其是奋赢老师的15条干货，莲姐的录音和抄写笔记，对着镜头先不录上去，找到最合适的感觉，利用碎片化的时间，要经常在脑子里面复盘。还很亲切的说刚开始跟大家一样，没有背会的时候也着急，合理的期待值。即使是都也比不背强。方瑜老师讲的就更专业了，统纲协领，模块衔接，核心观点，早上巩固晚上利用海马体不休息对知识的记忆。惊讶的发现十点多下班早上五点钟醒来就开始复盘磨课的内容，太让我佩服了。如下是记录方瑜老师的原文:

第一，目录引领，统观全局。按照我一直以来的习惯，我一般都是先梳理目录。结合目录来整体看一看，导师是从哪几个方面入手来讲这个课程的，看看哪是凤头部分，哪是象肚部分，有几个核心观点，每一个核心观点有哪些案例来支撑，这样可以让自己有个全局观，有了全局观，心里会更加清晰。

第二，分段分层，逻辑清晰。这里主要做三项工作：1.拿到每天要背的内容，我会先审核标点和句子，做好文从字顺的梳理。2.删掉文稿中多余的口语词和重复的句子，有些地方还可以适当的调整下语序。3.把当天要背的内容分层。先是看看要背的整体内容可以分几层，然后再厘清每一层重点讲了什么意思，与下一层之间是怎么连接的，做到清晰逻辑。

第三，模块衔接，心中有数。这个主要是在复习的时候用的。因为华伟老师和青卿老师每天布置任务的时候，都会布置当天的任务，还要复习前面已经背过的一些内容，这个时候就要关注昨天的内容跟今天内容那个过渡和衔接的部分。把那个衔接的部分连上去之后，就不容易出现卡壳和断片儿了。

第四，核心观点。灵活微调。每天拿到背诵的任务，都要从那个五六百字里边来提炼出来核心的观点句，然后再看看为这个核心观点服务的都有哪些内容。做到心中有数。文稿因为是院长的现场课生成的，个别的地方，比如说语气，是适合院长表达的语气，不见得适合自己。怎么办呢？就做一个微调整。把句子稍作变动，微调成适合自己特点的语气表达的句子。

第五，睡前温习，早起巩固。从人的大脑结构来说，人体的海马体，在人体睡着之后，它并没有休息，而且可以把你睡前背的那些内容在大脑当中进行一个梳理总结和储存。所以睡前温习是非常重要的。第二天早上起来，即便不睁眼，也可以在大脑当中像放电影一样来过一过昨天背的内容，看看哪些忘记了，哪些还记着，做一个筛查。然后起床之后也在最短的时间内去看一看自己忘记的内容，进行一个及时的巩固。

第六，碎片时间，整理梳理。这一点奋赢老师我俩都有这样做，奋赢老师已经分享的非常详细了，我在这里也不再多说，

第七，三遍成录，接纳失误。我的打卡视频一般都是三遍录成。这一点与阿莲老师不谋而合。通常第一遍时，对着屏幕，不点击那个红点儿，而是看着的头像先演练一遍。觉得能背得动，第二遍就开始录制。第二遍录完之后不上传，重新听一遍，审核一下来看看有没有大的失误或者多的遗漏。如果自己特别不满意，就再重录一遍。一般到第三遍的时候就差不多了。如果第三遍还依然存在小瑕疵，我也允许自己的不完美，然后就打卡上交，完成任务。在打卡之外，可以把自己录得不够精的地方，再进行细心的磨，在复习巩固当中再去打磨。以上是我的一点心得。我一般都是这样做的。今天就为大家分享这七点。非常感谢大家，感谢群里的各位老师每天的坚持和彼此的鼓励，更感谢组建这个群的我们的董事会的五位老师们，感谢兴兴老师！

作者：瑜君有约