今天是什么日子

起床：8点起床

最近的起床时间越来越晚了，和这段时间受伤有关，也和这两天是周末有关，正常上班的日子，时间没有那么充裕，还是需要保持早起，毕竟注意力和时间是有限的，一切既定的规划已安排好，按照计划行动才是对自己最好的回答，成长就是按照既定的规划坚定的行动，一切都很简单，只要持续的行动即可；一切又都很困难，困难到持续行动几天都容易懈怠；最重要的是日行二十英里的原则，不要好高骛远，不要三心二意，更不要三天打鱼两天晒网，我们只需要简单的少量的行动，关键在于持续的行动。每天检查清单的行动得持续下去。

就寝：23点51分

夏天睡觉总是很晚，所幸所有的计划都执行完毕，这是最重要的收获。夏天睡觉晚既然已经成为事实，很难改变，我们可以改变的是对晚间时间和注意力的利用效率。晚上热，不容易早睡，我们可以将注意力和时间投入到自我成长上。

记得上初中的时候就是这样的状态，夏天睡不着，太热了，不过没关系，睡不着就学习，那几年感觉夏天的学习效果要比冬天的好，冬天太冷了，南方的冬天，当时也没有空调，根本没法学习，全靠夏天努力，才取得一些成绩。现在也可以是那样的状态，却比那时候更加自由了，白天还可以找时间补补觉。思想转念首先得转变，夏天睡不着，晚睡不一定是坏事，我们可以调整作息时间，晚睡早起，白天补觉是一个很好的策略。

天气：晴，空气良，温度22-29℃，日出时间4点44分。

心情：心情很好。每天持续完成计划的感觉真的很棒，特别是腿受伤了还坚持最低量的运动，做自己力所能及的事有时候就是一种很强的能力。很多时候我们懈怠只是因为我们善于找各种理由推脱，延迟行动，最后往往撑不下去了只好放弃，其实很多时候，我们需要做的只是一件又一件的小事，世上也并没有那么多的大事，所有的大事都是小事组成的，我们认真对待每一件小事，自然可以将大事做好。

小事耗费的注意力和时间其实很少，但取得的效果却非常显著，人们总是把注意力和时间放在大事上而忽略了做小事的收益，因大失小最终的结果就成了因小失大，小事都做不好如何能取得大的成就。

纪念日：受伤一周了。右腿膝盖旁的擦伤挺严重，一周了，已经结痂了，但昨晚用碘伏擦拭时感觉很痛，忍痛用力擦拭才发现里面有些化脓，这不是好现象，没办法只能将外面一层结痂的壳全撕开，露出里面带着血丝的嫩肉，重新用碘伏消毒，重新涂上紫药水，也导致了晚睡，早上也就没有早起了。通过这样的处理，应该能恢复得更快一些。有时候男人就得对自己狠点。

叫我起床的不是闹钟是梦想

年度目标及关键点：

1.早起：每天4点45分前起床 147/365

2.跑步1200公里：1254/1200

3.写作：晨间日记D355 178/365

4.阅读纸书60本：34/60《当状态低落时 如何调整自己》

5.每天阅读纸书40页：141/365

6.每天用英语10分钟：169/365

7.每天写读书笔记：63/365

8.每天复习读书笔记一篇：77/365

9.每天做俯卧撑20个：173/365（半程俯卧撑20个）

10.每天做仰卧起坐10个：112/365

本月重要成果：

受伤了还坚持执行每日计划，一切外界因素也不能影响自己的成长。

今日三只青蛙/番茄钟

1.步行3公里：1个番茄钟（腿伤重新撕开处理，跑步计划暂停，待腿伤好转后继续，每天半小时步行代替。）

2.阅读纸书40页：3个番茄钟

3.写作  晨间日记D355：2个番茄钟

成功日志-记录三五件有收获的事务

2019-06-29

1.早起：5点50分起床   148/365

2.写作：晨间日记D354  178/365

1627字   45分  36字/分

3.跑步：3公里  23分  7.7分/公里  1254/1200

4.阅读：《让孩子的大脑自由》39/60-160

50页   81分  1.6分/页

5.阅读纸书50页 81分 1.6分/页  141/365

6.每天用英语10分钟   170/365

7.每天写读书笔记  63/365

8.每天复习读书笔记一篇  77/365

9.每天做俯卧撑20个（半程）176/365

10.每天做俯卧撑10个  111/365

财务检视

践行“注意力＞时间＞金钱”概念第137天。137/180

每天的日计划执行情况不错，多数的计划并不需要花费太多的注意力和时间，只是项目有点多，但每一个项目所需要的注意力和时间并不多，完全可以在各种活动中作为调剂穿插着就完成了。需要投入特定注意力和时间的活动并不多，需要投入特定空间的也不多，只有跑步和仰卧起坐需要固定的空间和时间；写作，跑步，阅读需要投入较多的时间，三项加起来差不多需要2个小时；一天中的有效时间除去睡觉的6个小时，吃饭的2个小时，上厕所的1个小时，正式可利用的时间也就15个小时左右，还得流程一些机动的时间，将20%的时间用于做正确的事情，基本最多只能抽出3个小时，也就是每天能抽出3个小时来用于自我成长就已经是个不错的规划了，如果能有3个小时的行动时间，很快我们就能超过昨天的自己，进入一个快速上升的通道。

注意力是最宝贵的资源，我们将注意力每天投入自己的成长中，就是最好的投资了。

人际的投入

人们总是关注自己超过关注别人，还想要获得别人更多的关注，却总忘了稍微付出一点自己的关注。

开卷有益-学习/读书/听书

《让孩子的大脑自由》赞扬孩子努力比赞扬孩子有天赋更能培养优秀的孩子；天赋，聪明是固定属性，总有一天孩子将面临天赋和聪明无法解决的问题；但努力不一样，无论什么问题，只要我们持续的努力，持续的付出我们的注意力，时间和精力，我们就会取得持续的进步，并且面对失败，我们有更多的勇气重新开始，暂时的不成功只是我们的努力不够，我们可以做得更好；这就是赞扬孩子努力比赞扬孩子聪明更好的逻辑分析。

在孩子尚未建立起良好的学习习惯的时候，我们需要采取一些强制措施，当然最好是正面引导与激励。长期记忆依靠的是有规律的重复，说明了两个问题：一是重复的重要性；二是重复得有规律，不能盲目的重复，盲目的重复只能事倍功半。

健康与饮食

今日步数：

今日锻炼：

今日饮食：

好习惯打卡