【精时力学习日志】
本训练营：2021年100天精时力营·乘法
今日主题：2-2（插播）学习力小故事
学习日期：2021年11月16日

1、[我记]我学(客观)+我思(主观)+正反栗子+行动：

1.1 精彩学习

【我学】
崔律的建议：听直播课+学习模型+有余力回听。
任何时候，只要精时力研习院有直播课，一定要跟着直播课。学有余力再回听非直播课。
学习模型（3+1）回顾：听课、实践、写日志、互学团建。
最简单也最有效的学习方法：听话照做不打折，听话照做写日志。
【我思】
（1）刚开始看这张PPT的标题时，我的第一反应是“有余力回听”指的是回听正在学习的直播课程，如果一遍没听懂、没听全，可以再听一遍。直到崔律正式讲解，我才知道这里的“回听”崔律指的是听其他非直播课程。我有点困惑：这个也可以叫做“回听”吗？
A、回过头听以前听过的课程：和我之前理解的“回听”是一个意思，属于复习、温故的一种。
B、听没听过但是崔律已经讲完的课程：这个和我过去的理解不同。这种情况我以前是怎么称呼的呢？一个人听课、自学之类的吧。
（2）乘法营我是车厘子的守护天使，昨天和她复盘上周的学习时，听到她提到希望和孩子一起做时间管理，我想到了崔律在减法营讲过的“先自律，再规律他人”，也想到了崔律闭关学习的时间表。当时车厘子说自己没有参加减法营，我建议她如果有时间可以去学习那个训练营，感觉对她帮助更大。
今天听崔律讲学习方法时，我突然间想到了昨天的沟通。等写完日志，我可以把这块内容专门转发给车厘子，毕竟她也说她律对她来说特别重要。
【检视】
检视我的学习现状：目前同时学习乘法营、冥想课和秘密2小班课。
（1）√三者都属于直播课。
（2）学习模型的应用：
①乘法营做到了听课、写日志，参加互学团建，实践不是很确定。
②冥想课做到了预习、听课（周一到周五，周六没参加）、复习，实践主要包括写感恩日记、将感恩和日清单相结合，想起来就践行感恩等。
③秘密2小班课：5节直播课大概能参加4次直播（3节旁听、1节露脸），1次自己看上传的视频；预习、复习；基本做到了课后整理收获；实践以慷慨给予和助人为主，吸引力法则的三部曲基本没践行；共读只参加晚上的，每周5次共读大概能参加3次，参加了快乐组的朗读视频录制，没参加周六的故事会。
（3）有余力回听：
做到了：上周有一点时间，听了崔律·学习力的加餐课的前2节课。
想做但没做：听《魔力》的共读课，但是找不到时间。
【我行】
（1）乘法营：增加实践，倍增精力时间。
（2）冥想课：自学上周六的冥想答疑课。
（3）秘密2小班课：①增加吸引力法则三部曲的实践；②自学上周六的故事会（若有视频的话）。
（4）其他：自学崔律·学习力的加餐课的第3、4节课。

1.2 温故部分的学习

【我学】
（1）孔子曰：三人行，必有我师焉。择其善者而从之，其不善者而改之。
这句话体现了好学和谦逊，其中好学是基础。
学习有很多不同的渠道，比如人事网书学习法。人际学习中，要谦逊，不要傲慢。所谓不要傲慢，指的是要看到他人身上好的点，要从他人身上学到好东西，不在乎对方的职业、地位、成就等。
崔律的例子1：菜市场买菜买肉时，看到一个师傅把肉摆的整整齐齐，在脏乱的环境中特别认真地对待工作，看起来很专业。崔律说自己要向这个师傅学习。其不善者而改之。要检视自身有没有类似的问题。比如，检视自己家里地板上有没有头发、灰尘等，是否干净。
崔律的例子2：在商学院学习古智慧。一节课有三个人讲课——院长、教授、助理教授，崔律出现过希望院长答疑、讲课，不希望听其他人讲课的情况。后来意识到，并进行了思维的调整。助理教授也是各行各业成功的人，本身就非常优秀。每个人有不同的背景，说话方式和思维方式不同。他们的讲课给了崔律更多的思路。
精时力研习院的例子：崔律是导师，研习院还有资深前辈、同学伙伴。学习过程中，要听TA说，看TA的思维、观点。能学到多少，在于听的人，不在于讲的人。
（2）读者思维、听众思维：
“中国的智者孔子说三个人同行……”，崔律为什么会加上“中国的”？这是因为听众背景不同，来自不同的国家。加上“中国的”是听众思维的体现。
（3）择其善者而从之，其不善者而改之。
要去点赞对方做的好的地方，检视自身做的不足的地方。
【我思】
以前我觉得自己蛮谦虚的，不会因为被人说学霸就觉得自己有多了不起，甚至会觉得自己不够好，配不上之前的学校。后来，随着在精时力学院的沉浸，随着不断地学习以及和人接触，我发现我表面看起来有些自卑，底子里还是觉得自己有值得肯定的地方的。一方面我觉得自己只会学习，自嘲“高分低能”，另一方面我也觉得学习是我的优势，因为学习我进入了好学校读博，因为学习我找到了老师的稳定工作。
了解学习类型这个概念和分类后，我知道自己属于读者型学习者，而不是视觉型、听觉型或触觉型。从学习渠道来看，我属于书本学习者，也有一些行动学习者的元素，不属于人际学习者。知道这些概念后，我接受良好，觉得自己要继续发挥优势，多选择自己擅长的途径进行学习——读书、听课。在崔律开设团建之前，我基本没有主动向人学习过，即使有了团建，我也觉得自己在这里感到的陪伴多于学习。至于刷小打卡，做队长和点赞官时能持续做，没有任何角色时很少主动做。
从这样的结果倒推，可以看到我还是有傲慢存在的，并没有真正做到谦逊，没有做到“三人行，必有我师焉”，没有持续保持好学的态度。
为什么会这样？首先，我觉得跟着崔律学习更加系统，觉得这个学习的掌握程度还不是100%，没有余力去向他人学习。其次，我觉得前者已经投入了很多时间和精力了，我希望能有一些时间和精力放到其他事情上。再次，小伙伴的日志都很长，团建分享时说很多，我还没有锻炼出速读等能力，难以抓住重点。也可能是我事先就没带着向他们学习的目的去做这件事，也许是缺方法……
【我行】然后呢？如何做到好学和谦逊？
现在乘法营要求每天点评一位队友的日志。我可以从这个任务出发，认真阅读这一位小伙伴的日志，写3条点赞和1条建议。通过这样的她律和刻意练习，也许能通过改变行为，进而改变意识。

1.3 消除时间黑洞·愤怒

【我学】
（1）崔律和妹妹的故事：
背景：崔律周末的闭关学习。
①计划：
12:00-12:40 课后讨论
12:40-13:30 午餐时间（做饭、吃饭、饭后收拾、休息等）
②结果：
上午的课程拖了几分钟结束，加上课程结束后有一个小伙伴提议把12:00的讨论改成13:00。崔律和妹妹要临时调整计划，做饭、吃饭时间被压缩、被提前。
崔律告诉妹妹这个调整，并请妹妹快点做饭时，2分钟过去后，妹妹没动静，生气了。崔律再次喊妹妹，妹妹边出来边抱怨：为什么要改时间呢？
刚开始崔律能理解妹妹的心情，因为改时间也让自己有些不开心。但是第2、3分钟后崔律因为妹妹的抱怨也不开心了。然后立即转念，回到平和的状态。对妹妹说：“你抱怨有什么用呢？事已至此，除了尽快去做，还有其他方法吗？”“来，回顾古智慧、吸引力法则是怎么学的啊？”慢慢地，妹妹就消火了。
（2）不生气的原因
一般人认为：是妹妹的抱怨让我生气的。问题的根源与我无关。
这种看法只看到现在这个时间点。如果画出时间轴，会看到“现在”是果。那么，因是什么，因在哪里？因在过去。
现在的一切责任在我。有几种不同的解释：
①通常理解：我的过去造成了我的现在。比如，现在纠结自己为什么处于一个不喜欢的工作，可能是因为过去没有好好学习导致找不到好工作造成的。
②吸引力法则：我吸引。
③古智慧：我如何对待他人，他人就会怎么对待我。
④……
崔律不对妹妹生气，是因为这都是我的锅。
同时，现在的每个行为是未来的果的因。未来的一切责任在我。
【我思】
我想要像崔律那样觉察自己并快速调整自己，也像像崔律那样能通过提问等方式帮助妹妹回到平和的状态。如果我当时处于崔律的位置，课后讨论临时被调整，午餐时间被影响，我可能会郁闷很久，然后一边郁闷一边做饭、吃饭，久久不能平息，最后课后讨论不参加或者参加了也没有好情绪，甚至会影响到下午的学习、生活等。我很容易将一件小情绪放大。
【例子】
上周日，早晨6:00、6:40和8:00，总共有3场乘法营的团建。前两场的消息来得早一点，第三场是周六得知的，我迟迟没有回复是否参加。其实从看到信息时我就已经处于不太好的情绪了——我不知道用哪个词汇去描述我的情绪。
现在想来，肯定是感到巨大的压力的，我内心希望一周中至少有一天的早晨能完全属于我自己，但是这个期待几乎没有被满足过，压抑了很久。如果只是一场团建，我可能感觉还好，两场团建我已经开始不开心了，尤其还是两场连续的团建，中间可能没有休息时间，也可能因为瞩目40分钟的限制有2、3分钟的休息时间。当我知道有三场团建，哪怕第二场和第三场之间有40分钟休息时间时，我内心接近崩溃，大喊“饶了我吧，放过我吧”。
第三场团建开始时，我参加了，但是没有打开视频。团建有2个环节，大家发言时，我也准备了自己要讲什么，但是因为我没有露脸，默认是旁听，没有被Q到分享。第二个环节要开始时，我已经准备不旁听要退出了，是霞姐Q了我，问我能不能参加，我当时想了下，立即打开了视频（感觉当时有点突破自己的舒适区了），先是说明了“不好意思，我之前心情不太好，就没有露脸。”，然后参加了说“谢谢”的游戏。在说的过程中，心情逐渐明朗起来，也开始笑了。所以，我很感激当时霞姐拉了我一把，让我从不开心中抽离，也谢谢Sting组织的说“谢谢”的游戏，让我变得开心，谢谢S02队的每一位小伙伴，谢谢大家的高能、积极参与把我拉起来。
反思加工：如果用“当时的一切责任在我”来解释，我会说，是因为我报名了守护天使才需要同时参加3个团建；是因为我重视独立和自由才会对三场团建有抵触。
提前防范：鉴于规律化的应用，maybe本周日和下周日还会同时有2、3场团建，我要如何应对？接受现状，不带情绪地参加。

2、[我赞]对其他伙伴日志的点赞：

伙伴：李霞
点赞：
①霞姐对“谦逊vs傲慢”的思考好全面——有旧知，有新知，新知又分成好几个角度。
②霞姐结合知识点检视自己“谦逊vs傲慢”的经验，促进自己的应用，感觉很赞。

3、[我问]自问/问崔律+自答：

4、[我说]其他话语：

昨天上午监考，今天上午选举，两天都是听完直播课后，做早餐、吃早餐，然后立即出门上班。写日志的时间推迟，打卡的时间推迟，目前来看，本训练营中已经无法达成18课中至少15次课的日志在上午10:00前打卡的目标了。
下一步行动：调整乘法营的打卡时间的目标。