这本书，获得了《赫芬顿邮报》创始人的鼎力推荐。
书的作者马克·克洛普利，是欧洲首席心理学家、英国萨里大学知名的健康心理学教授。
如果你遇到了没有时间睡觉，没有时间见朋友，甚至造成压力巨大，这本书教导你怎么解决。
1,利用写作，释放压力。
作者在书中介绍了一个“3天减压”写作练习，即：
选出三天连续的时间，每天晚上腾出只属于自己的20分钟，关闭手机和电脑。
在这20分钟中，敞开心扉地写自己对工作最深刻的想法和感受，写20分钟后，在以后或当即将其撕毁。
我本人是写日记，或者写自己在工作中获得的一些快乐的事情记录下来。这样容易养成习惯。
2,把工作留在办公室里
作者说过：“长时间工作会增加患心脏病的风险。”
我认为为了自己的健康和生活应该好好照顾自己，毕竟身体是自己的。
3,养成随时放松的习惯
比如去茶水间放松5分钟，喝水吃点心，或者和同事闲聊两句；
也可以到公司楼下走5分钟，伸展一下身体，又或是上洗手间洗把脸等等。
我一般用深呼吸，还有就是喝水，或者买点小零食吃，只要达到效果就好了
4,提前为假期做好规划
作者说，“假期能使我们重新振作起来，精神倍增，能更好地承担各种工作任务。”
我是很赞同作者的话，心情不好的话，工作也不爽了，还是好好放松自己。
我讲一个亲身经历，我被副总到处刁难，还被副总逼迫做很多我不需要做的事情，比如卫生，我有两个卫生区域，副总还要我和新来的一起打扫办公室，我说我已经有两个卫生区域了，不明白为什么来了新人 ，工作变多了，然后我心情超不爽，直接请假去玩了。
5,保证良好的身体素质
作者:“无论发生什么事情，健康都应该是头等大事”
我很赞同作者话，我因为工作病倒了，一个月才好呢。
所以请大家好好重视自己的身体。
