2015年年初.发现自己已经惨不忍睹. 于是4月1日开始减肥.我是那种喝水都会胖的体质.从来也没有刻意的去减肥.但这次伤到我了.冬天大口吃.不运动.长到158.116.因为不高.所以116斤就看起来肥肥的.想穿的衣服穿不了.感觉肉都黏在一起了.上个图啊.图一二是减肥前.图三是减肥后.
下面就来说说怎么减的吧.
先总结：管住嘴 迈开腿
减肥是一定要坚持！在你预算的减肥时间里.不能多吃一口.不能少动一天.除了大姨妈
我基本一天是这样安排的.
早上 空腹一杯蜂蜜柠檬水. 一个鸡蛋 麦片配牛奶 . 麦片要那种超市的那种什么水果都添加的.网上那种减不了肥.你要是饿了可以吃一个苹果.
中午正餐 小碗饭 肉类少吃猪肉.多吃鱼类和鸡. 还有就是多吃青菜. 正餐不要到外面吃.外面油多.自己做.我是家常菜所以挺健康的. （我从小都是肉食.无肉不欢.可是自从减肥后我就比较爱吃青菜.当然适当的肉类也是要补充的）.
晚餐.我是夏天减肥的.夏天本来就太热所以不太吃得下东西.晚上我就是喝一碗汤或者吃点水果或者麦片.我说的是或者.没有一起.晚上7点以后不可以在吃东西了.水也少喝. 水白天就正常喝就好.
其他时间什么都不可以吃.就算一口水果.一颗梅子都不可以.要克制.
接下来就是运动了.
我是行政班.晚上才有时间.所以运动都是晚上.买个瑜伽垫在房间就开始啦. 运动你要减肥运动量要到一定量才可以.不是说做做瑜伽什么的就可以了.一定要运动到全身大汗全身发热.
运动先10分钟热身运动.我是做的郑多燕小红帽半个多小时，然后自己网上找到的一些局部瘦身的运动20分钟.加起来一个小时.跳完就全身都烧起来了.其实一定要有热身和后面的局部运动.因为当你挑郑多燕后已经全身出汗和发热了.这时不要结束.一定要认真的做后面的局部运动.
就这样坚持先一点点的坚持.每个星期会瘦最多2斤.我三个月不到瘦到98. 后面没有这么克制饮食.慢慢的恢复一点.但是运动还是要. 然后又瘦到现在早上91.晚上吃饱93.94..
现在已经不减肥了.但是健康的生活还是要有的.我现在正常饮食.每餐都不要太饱.晚上还是隔一两天会用keep运动.晚上78点后不要吃东西.就这样一直保持着.
我相信大家都可以的！这不是本人哈！小伙伴在女生宿舍写的
这是减肥后的
这是减肥前的，完全无气质，就是土
