【课后实践】
这是2018年3月8日崔律“早起”系列第4讲的课后实践。
<实践事项>
把今日课程的内容讲给他人听。
<实践日志（记录）>
1.我在本讲中的收获：
午睡可以根据场景和实际情况的不同，不必一概而论。作为一个全职妈妈，我更适合90分钟午休，一来情形方便，二来下午陪娃是一个比较耗费精力的重头任务，弥补晚上睡眠周期的不足很重要；
即使是在家办公，也要每90分钟起来活动一下，放松休息，补充能量。
2.昨日刻意实践计划的复盘：
【昨日计划】
点蜡烛讲故事，安抚孩子入睡；自己10:30上床，早上6：00起床，不用手机，改用闹钟
【实施情况】
9:40熄灯，点着蜡烛给孩子讲了《一幅壮锦》的故事（未完待续），孩子在10点前顺利6:20入睡；
自己10:45上床，跟老公聊天聊了一个睡眠周期……
早上6:00起床，用倾听者自动开机代替闹钟，声律启蒙叫醒，非常舒服。
6:20-6:50完成一个周期的速读练习
图片发自简书App
6:55孩子自然醒
【总结】
关闭大灯、点燃蜡烛、远离手机确实有用。对孩子而言入睡效果很好。对我来说，虽然没能按时入睡，但意外的有了一个和老公深入沟通的契机。虽然仅仅是就房价这样的国计民生交换了意见，事实上达到了情感交流的目的。
情绪愉悦，也是虽然睡眠周期较少但早上依然顺利起来的重要因素吧。
3.根据本讲内容，我今日内的刻意实践计划：
2:00-3:30安排90分钟的午休，弥补昨晚睡眠周期的不足。
10:00-11:30、12:30-14:00是我的两个比较大块的工作时间，适合安排需要深度进入的工作内容。
4.我的疑问(如有) ：暂无
5.其他想说的话(如有)：听完崔律讲在办公室30分钟午休的种种注意事项，觉得……全职妈妈好幸福啊，哈哈哈哈
