每年5月21日前后，太阳到达黄经60°时，小满如期而至。此时，作物籽粒日渐饱满，但还未成熟，故作小满。从气候特征来看，在小满节气到下一个芒种节气期间，全国各地都是渐次进入了夏季，南北温差进一步缩小，降水进一步增多。
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人体的生理活动在此节气最为旺盛，应及时补充营养，多食一些具清热、养阴、祛湿、暖胃、温补等功效的汤品。
小满时节，黄河以南到长江中下游地区开始出现35℃以上的高温天气。中午及午后应尽量减少外出时间，出行时多喝水，注意皮肤的保湿护理。夏季天气闷热，容易心情烦躁，可提前准备提神醒脑、防暑降温用品。
在饮食调理上，少吃鸡、坚果、生姜、芥末等生湿燥热的食品，多食一些清热利湿的食物，比如丝瓜、冬瓜、萝卜、苦瓜、桃、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。
今天天气晴朗，气温高达三十摄氏度以上，我们乐儿山巴队员虽然都有防护设备，却还是脸蛋都被晒得红彤彤滴，回到家洗完澡感觉脸热辣辣的。
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小满过后，天气渐渐地变得非常炎热起来了，以后我们还是要尽量减少被暴晒的徒步运动了，或者选择早上活动，下午在阴凉的地方聊聊天喝喝茶！
今天我们穿越了三地，桐庐县、建德市和浦江市，行程约为二十多公里，在这样的天气坚持如此强度的徒步运动真心了不起哦！
累，并快乐着！
