李老师的文章“幽默与撒娇（1）”（见下方链接），让一向古板有余的我开始认识到幽默的重要性，想到哈佛大学《积极心理学》公开课中好像有讲过幽默，翻出笔记一看，果然如此，而且是作为单独一课呈现。当时不知幽默为何物，对此并没重视，借由李老师的启发，重新学习该部分。
幽默能以社会可接受的形式释放本我冲动。
在弗洛伊德理论中，将人格分为本我、自我、超我三部分。本我包括大家都有的性欲、生命力和冲动；本我之外的自我可视为本我冲动和社会之间的一道屏障；最外面的是超我，指我们要遵守的道德约束和社会约束。在超我的约束下，本我无法为所欲为，因此本我的冲动会被压抑，压抑会带来严重后果，越压抑便会越爆发。弗洛伊德认为，幽默能以社会可接受的方式把本我冲动释放出来，这也解释了为什么很多幽默本质上都是与性和攻击有关的。
幽默能让我们的身体更健康。
首先，笑本身既是一种药也是一种运动。研究表明，笑10到15分钟所消耗的卡路里就相当于一块中等大小的巧克力；幽默如同冥想一样，能激活副交感神经系统；笑能降低我们体内的皮质醇，当我们感受到压力时就会释放这种物质，当我们笑起来，能降低压力带来的消极影响。
相关知识：
生物心理学家将自主神经系统分为交感神经和副交感神经，在令人紧张或紧急的情况下，当我们的反应必须迅速而有力时，交感神经便会唤起心脏、肺脏和其他器官，因此交感神经被称为“战斗或逃跑”系统。副交感神经则相反，它就像神经系统的刹车，让身体恢复平静和镇定的状态。
（《津巴多普通心理学》第54页）
幽默和冥想一样，能让我们平静和镇定下来看来，看来，我们俗话里所说的“笑一笑，十年少”，此话不虚。
幽默能影响我们的社交。
幽默是消除冲突的最佳方法，如果在谈判中出现冲突，或者婚姻出现问题时，最佳方法就是换一个角度，把幽默当作应付机制，它能让消极的、令人烦恼的事情有所改观；幽默能制造吸引力，人们更喜欢与具有幽默感的人在一起，幽默具有传染性，当我们看到别人笑时，我们的镜像神经元就会激活。
相关知识：
镜像神经元使我们可能会做我们看到其他人做的事情，或者会感觉到其他人的感觉，只不过它们都发生在我们自己的头脑中。比如，当我们看到另一个人做出某个动作，比如挥手、喝水或疼得抽搐时，我们的镜像神经元便开始放电，就好像我们自己也在做相同的行为。
（《津巴多普通心理学》第66页）
所以，当我们看到别人冲我们微笑时，我们很难不笑。
幽默是一种良好的认知心态。
心理学家认为幽默是表示认知能力良好的一个信号，幽默不仅能极大地影响我们看待客观现实的方式，还会影响我们应付现实的方式，让我们变得更加乐观。我们不能改变客观现实，但我们可以通过改变对客观现实的认知角度，来改变我们的主观感觉。
相关知识：
认知是一个人对某一事件的认识和看法，包括对过去事件的评价，对当前事件的解释，以及对未来发生事件的预期。心理学研究发现，认知作为理性的心理活动，对人的情绪、情感、动机和行为，有较强的调控作用。这一特征被用在心理咨询与心理矫正方面，便产生了与认知有关的疗法。
（《心理咨询师基础知识》第435页）
哈佛大学《积极心理学》公开课中给出了培养幽默感的方法：
一是观察你的周围，找出日常生活中发生的好笑事情，把它进一步加工，使其更具幽默性，可以把它写到日记中或与别人交流，就像把感恩练成一种培养乐观心态的技能一样，把幽默也练成一种技能。
二是观察幽默的人。当你观察幽默的人时，因为镜像神经元，你能从他们身上学到幽默的方法。
从现在起，学会发现身边好笑的事。先把一个新鲜出炉的乐事记录下来。
今早翻看朋友圈，看到一位同学如往常一样在学英语打卡，今天是39天，李老师的评论引起我的注意：
李老师：估计快坚持不下去啦！（捂嘴笑）
同学：感觉李老师给俺评论就像被皇上翻牌子似的，激动滴不行（玫瑰花）
我：加油亲！李老师用的是啥技术啊？ （求教中）
李老师：对有些人只能用这种技术！（哈哈笑）
同学：翻牌子技术！
我：心理学中还有这个技术？我还在想是反向强化呢？还是反向形成呢？看来我有必要从基础开始学习。
回头细看了朋友圈中刚看到的心理学基础培训班的招生简章，打算报名学习。
