从小，我们就被教育要独立，要坚强，要学会自己处理事情，依赖他人和示弱往往被视作无能的表现。有太多的文章教我们如何能够“成熟的”独立解决问题。
然而，“没有谁能像一座孤岛，在大海里独踞”，真正的良好的人际关系应该是学会适度依赖他人，在亲密与自主之间找到平衡，既不过度依赖，也不与人疏离。
在学习适度依赖前，我们首先要明白几件事。
1、把要做的事和人本身区分开
寻求帮助是这件需要做的事需要别人帮助，而不是你本人是个需要帮助的人。当能认清这个区别时，我们就能理解寻求帮助不等于自己无能。
2、适度依赖是学习和成长的手段，而不是目的。
要通过别人的帮助学会解决问题的办法，从而自己花费努力去解决问题，而不是把问题扔给别人去解决。
3、关系是动态的而有弹性的
首先，选择好的求助时机，当别人很忙或者情绪低落时进行求助，遭受拒绝和因时间紧张不能很好的考虑事情，而是导致指导错误的情况都会发生，所以，寻求帮助时最好等到别人空闲或者心情愉悦时再开口。
其次，要做好两手准备，有时候你所寻求的帮助和别人能够给你提供的帮助之间会有一个误差值，当有误差时千万不要去抱怨破坏关系，而是选择备选方案或者另行求助其他人。
最后，要让求助和被求助的双方都能愉快，认可他人的帮助同时让自己成为也是可以被他人所依赖的人。
当我们的思考模式发生变化后，感受也会随之改变。你的人际关系目标也会随之改变——你将会发现自己可以请求帮助，同时仍然充满自信和力量。当然，变化有时候也是动态和不可预测的，在我们重建适度依赖的过程中，可能会充满了意料之外的收获和令人沮丧的倒退，这个时候，要告诉自己，持续行动是解决一切问题的办法。
