#30天与你共读30本书，Day6
《非暴力沟通》
1.是什么蒙蔽了爱？
我们人与人之间的矛盾是因为什么原因蒙蔽了我们彼此的爱呢？是因为我们日常生活中的“异化沟通方式”
什么是异化沟通方式？道德批判、进行比较、回避责任、强人所难
道德批判：我们用自己的道德标准批判对方不能达到自己的范围，批判对方不符合我们的价值观
进行比较：比较蒙蔽了我们对他人的爱意
回避责任：我们总是用“因为……”来逃避我们对自己的思想、情感、行为负责任
强人所难：我们对别人的要求包含着威胁，只专注于自身的感受和需要
2.如何区分观察和评论？体会表达感受？请求帮助？
①区分观察和评论，凡是有以下特征都属于混淆观察和评论的概念：无体现对自身的责任、把个人的思想情感当做原因的唯一、预测事实、缺依据、评论当事实、把形容词副词当做事实
②体会表达感受，首先要区分想法和感受，想法具有主观性，“我觉得……”这个就是想法；感受是表达具体语言的，表达心情的
③如何请求帮助，我们要把自己的需求具体描述下来-等对方反馈-了解对方反应
3.如何合理的表达自己的愤怒呢？如何表达自己对对方的感激？
表达愤怒首先我们需要把自己注意力集中在自己的感受和需求上，然后再深呼吸-体会自己的需求-表达感受和尚未满足的需求；表达感激之情，我们要告诉对方做了什么-他的行为满足了我什么需求-我的心情怎么样。
