这一年我明白了一个道理，
原来长肉比涨工资要容易的多！
每天吵着要减肥，要减肥！眼看春节都快来了，面对吃的天地吃的海洋，还得时刻想着减肥，做不到啊！
于是贴心的我翻阅各大博客和书籍，总结了一套实用瘦身秘籍。可以说是居家旅行必备啦！
减肥最忌讳什么？
那一定是管不住嘴，迈不开腿啰！
肠胃的欲望是无止境的，一旦饭量变大了再变小会特别难。再加上各种奶精糖精味精和各类添加剂充斥了一日三餐。于是吃变成了每天不断的做加法的过程，吃的越来越复杂，吃的越来越美味，但也吃的越来越不健康了！
那该如何管住嘴呢？
不得不说过年减肥秘籍之第一招
避免喝肉汤
很多人爱喝汤，长辈们也说汤里的营养丰富，但其实中式肉汤里面最多的就是油和调味料了。特别是骨头汤和鸡汤中的油脂需要格外注意，如果没有特别将油脂分离出来，这些油脂会直接被身体吸收，这些厚厚的肉油就毫无疑问的变成了脂肪稳固扎根在身体中段的腰腹部位啦！
可是，为什么又有网传喝汤可以减肥呢？
这就再补充一个知识点：
喝汤有助于冲淡胃液，抵抗饥饿，增加饱腹感，从而减肥。
但是！这里的减肥汤仅限于无油、低盐、好吸收的纯素汤哦！
试试把你爱吃的蔬菜们煮熟，加少许盐和胡椒粉搅拌均匀饮用。或者回顾文章（彻底读懂什么是Green Smoothie，颠覆你对绿叶菜的恐惧感）。
不得不说过年减肥秘籍第二招
避免吃糖
糖和肥胖的关系，想必不用多说。
不仅因为高糖食品本身热量高，吃多了会导致能量过剩，更因为长期的高糖饮食，容易导致身体对糖的代谢能力发生异常，从而胖上加胖。
这里说的糖是指：白砂糖、绵白糖、冰糖、红糖、葡萄糖和果糖等，也包括各种淀粉糖浆、麦芽糖浆、葡萄糖浆、果葡糖浆等甜味的淀粉水解产品。
所以不仅仅是少吃甜品，少喝奶茶饮料外，还要少吃些白米饭和白面条哦。
自己在家做甜品的话，可以用红枣或蜂蜜代替糖分，味道也很不错哦！
第三招跟迈开腿有关系！
不得不说过年减肥秘籍之第三招
少躺着
吃了就坐或躺着不动是减肥大忌，体重也会随之悄然增加。
饭后散步20分钟可以有效消耗掉一碗白米饭的卡路里，而且对体型保持和腰腹曲线都有很好帮助。
或者尝试早晨3公里慢跑，30分钟的时间就可以达到运动效果了。
不得不说过年减肥秘籍之第四招
避免吃过烫的食物
喜欢“趁热吃”的朋友们，都要赶快改改习惯啦！食物加热后卡路里值会上升，特别是油炸和烧烤类食物，明明热量值并不是那么高的土豆，但是刚出锅的炸薯条，热量会飙升好几倍。
另外就是，习惯趁热吃的朋友，吃饭速度都偏快，如果食物得不到充分咀嚼，不仅吃的量会增加，同时肠胃的消化过程会更加复杂，也容易出现便秘的情况。
所以，过年不胖的四大绝招便是：避免“汤、糖、躺、烫”！
你记住了吗？
