2020-03-29

在生活中运用刻意练习原则。可以练习针对每一个有梦想的人。他针对那些想掌控自己的人生，塑造自己的潜力，不向命运低头，不甘于现状的人。首先找位好导师。导师只是能够引导你达到他们或者他们的学生曾经达到的水平。当你自己改变了时，可能需要更换导师。专注和投入至关重要。要记住，如果你在走神或者你很放松，并且只是为了好玩，你可能不会进步。不专注练习没有效果。更短的练习，更好的注意力，制定明确的目标，把练习课程的时间说的更短，是更加迅速的提升新的技能水平的最佳方法。为了提高我们必须自己创造机会。反复做一件事情，目的是找出你在哪些方面存在不足，并且聚焦于那些方面取得进步，试着采用不同的方法来提高，直到你最终找到适合自己的方法。用三个F创造有效的心理表征。即专注反馈以及纠正。将技能分解成一些组成部分，以便反复的练习，并且有效的分析确定你的不足，然后想出各种办法来解决他们。我们只有努力的去复制杰出人物的成就，失败了就停下来思考为什么会失败，才能创建有效的心理表征。以新的方式挑战自己。对每个遇到停滞阶段的人来说都是真实的，要越过这种停滞阶段，最好的办法是以新的方式挑战你的大脑或身体。攻克特定的弱点。想办法稍微逼自己一下，但不要逼得太狠，这通常会帮助你搞清自己的停滞点在什么地方。保持动机也许是每个投入到有目的的训练，或者刻意练习中的人最终要面对的最大问题。几乎没有科学证据证明这世间存在一种可在任何情形中运用的一般的意志力。保持动机的两个组成部分，你要保持动机，要么强化继续前行的理由，要么弱化停下脚步的理由。一旦你已经练习了一段时间，并且可以看到结果了，这种技能本身就可以成为你动机的一部分。你不在相信自己可以实现某个目标时，千万不要半途而废，和你自己达成一个协议，你将尽自己的努力回归到之前的状态或者跨越停滞阶段，然后你在放弃到那个时候，也许你不会再放弃了。将对同一件事情感兴趣的所有人聚集起来，或者吸引他们加入一个现有的团体，或者将传奇的同志情谊和共同的目标作为达到你自己目标的额外动机，这是许多社会组织背后的理念。精心设置目标。将漫长的旅程分解成一系列科普的目标，并且每次只关注它们中的一个，甚至可以在每次达到一个目标是给自己小小的奖励。

最后编辑于：2020.03.27 15:32:17