<及时叫停>清醒五问
1、事件：此刻，我正在做什么？
我给妈妈打电话，想跟她说一声给爸爸买的新手机到了，问问需不需要更换一张超优惠的流量卡。结果没等我说完。妈妈就开始跟我抱怨说：你不用对你爸那么好，他老惹我生气等等巴拉巴拉一大堆。
2、内心需求：此刻，我想要的结果是什么？
我想要她好好说话，能先把事情解决了：到底是需要还是不需要。还有，我希望她别老说些没用，对于爸爸要多尊重一些。
3、情绪感受：此刻，我的状态如何？
听了妈妈的一通抱怨，我内心很烦躁，忍不住地打断她的话。
4：调整方向：此刻，我如何调整状态才能达到我想要的结果？
我一下子看到自己的烦躁情绪，是因为不想听她的抱怨以及承受她的坏情绪。当我看见自己情绪的那一刻，我开始不那么烦躁，而且认识到我自己与孩子的相处模式也是这种。所以在那一瞬间我突然就想要调整与孩子的相处模式，同时我看见了妈妈的情绪，她因为爸爸没有参与加家庭劳动而恼怒，她觉得自己没有被看见。
5、马上行动：此刻，我如何做会达成我想要的结果？
A、肯定妈妈的付出，跟她说妈妈你怎么这么厉害，能干，简直是神一般的女子。（其实我想说妈妈，你辛苦了，但是还是没有说出后，以后要慢慢学着说出口）
B、把超优惠的流量卡的优惠跟她讲讲，结合他们平时用手机的费用一比较，她还是觉得我说的这款更划算。
C、当妈妈还跟我抱怨的时候，我不想听的时候，就用玩笑话跟她说一句：那是你的老公，只要他帅还有啥过不去的？（她转怒为笑）（还没有想到更好的，只能先使出这样的“招数儿”）
