焦虑是个妖怪。它无孔不入，让你无所遁形。
我们探究它的来源，以求对症下药消灭它。可是纷纷退败。最终我们发现，它不可能消失，我们选择和它，和平共处。
焦虑是进化中获得的一种自我保护。而时代变化后，这种机制不再适配大脑，导致种种负面情绪和行为。植发越来越热门，因为焦虑导致发际线后移的人太多，发际线后移不美导致更为焦虑；明星，素颜被嘲“不爱美难道靠演技生存”，整容被喷，恋爱公开被男友粉女友粉互骂，不公开被说“不负责”、“不勇敢”总是十分焦虑；学生，优秀的焦虑怎么保持成绩，跟不上的一面假装不在意一面又默默焦虑令人难过的成绩…我们好像有太多焦虑的理由了。然后，焦虑就变成了人人得而诛之的坏东西。
垃圾是放错地方的宝贝。
既然无法消灭，那么想办法缓解，寻求和平相处之道才是现代人面对焦虑的正确心态。
001 写日记吧，背靠文字倍感安心
诚实面对自己的情绪，并把它们记录下来。你会发现，事情没有你想的这么糟。你意识到“糟了”的时候，去做些什么，往往比无效内耗要好得多。
002 “正念”练习
在不断复盘和计划的循环中，我们有时会像跑步岔气一样，忽然感觉到不对劲。这时候，专注当下，关注自身，把所有注意力集中到当下每一秒的呼吸上，能有效安抚你的心灵。
003 寻找积极反馈
每日复盘，善于看到自己的小进步，自我肯定。这样容易把自己引入良性循环状态，平衡松弛与焦虑的感受。
004 动起来，为新的力量喝彩
运动过程中分泌的多巴胺使人快乐，流下的汗水让人畅快，收获的优美身形使人自信。无论焦虑不焦虑，不妨试试养成运动的习惯。
很多时候，焦虑来源于对自己无能的愤怒。缓解它的根本途径是找对方向，用对方法，提升自己。
自我提升的道路从不平坦，寂寞、焦虑、疲惫都可能出现，正视它，缓解它，一步步朝前走。即便走得不快，别停下来，要相信自己某一天回过头，会发现“啊，想不到我还能走到这里”。
