请仔细阅读以下陈述，根据自身情况判断是否符合，并记录“是”的个数与每“是”所对应的题号。每个“是”计1分，“否”不计分。
1. 对我而言，得到几乎周围每个人的喜爱是极其重要的。是/否
2. 我坚信争吵和冲突是百害而无一益的事情。是/否
3. 我将他人的需求放于自己的需求之前。是/否
4. 我希望自己能避开所有争吵和冲突。是/否
5. 我总是为他人付出很多，我甚至还会故意让自己为他人所用，这样他们就不会以其他理由拒绝我了。是/否
6. 我总是需要他人的认可。是/否
7. 承认关于自己的消极情感比让我表达出对于他人的消极情绪要容易得多。是/否
8. 我相信只要我能让他人觉得他们需要我，因为我为他们做了这么多，那我就不会被他人抛弃。是/否
9. 我痴迷于帮助和讨好别人。是/否
10. 我竭力避免和家人，朋友或同事之间的争吵或冲突。是/否
11. 在我为自己做任何事之前，我更愿意去尽我所能地让他人开心。是/否
12. 为了保护自己，我几乎从不反抗他人。因为我太害怕面对他人生气的反应，或者因此引发一场冲突。是/否
13. 如果我停止将他人的需求置于我自己的需求之前，我就变成了一个自私的人，别人也不会再喜欢我了。是/否
14. 面对和任何人的争吵或冲突都让我极其焦虑，有时甚至会焦虑到生病。是/否
15. 发表批评意见对我而言极其困难，即使我知道那是建设性的批评。因为我不想惹别人生气。是/否
16. 即使不考虑自己的感受，我也要始终让别人开心。是/否
17. 我必须时时倾尽所有，这样我才值得被爱。是/否
18. 我相信做个好人就会得到肯定，喜爱以及友情。是/否
19. 为了不让别人失望，我绝不能搞砸他们交给我的任何事，即便我知道那些要求是过度的或者不合理的。是/否
20. 有时我感觉自己在用做各种让他人开心的事取悦他们来“置换”爱和友情。是/否
21. 说或做任何有可能让别人不开心的事都让我感到焦虑和不适。是/否
22. 我几乎从不将委派事情给他人。是/否
23. 当我对他人的请求或需要说“不”时，我会感到非常内疚。是/否
24. 如果我没能时时为周遭的人付出我的全部，我会觉得自己是个坏人。是/否
你是“老好人”吗？
将你的分数相加，得到一个总分。
总分在16-24分之间：
你的老好人情结已经根深蒂固，十分严重了。你或许也已经感觉到，讨好他人这件事给你的情绪和身体健康以及人际关系都造成了沉重的负担。
总分在10-15分之间：
你已经有比较严重的讨好情结了。要打破这个不良的模式你必须在它变得更严重之前，专注、努力地作出改变。
总分在5-9分之间：
你的好人情结不太严重，你也已经对亏待自己的这种倾向有了一定觉察和抵抗能力。但是，你取悦别人的习惯依然可能威胁你的健康和幸福。
总分低于4分：
目前看来，你可能只有十分轻微的老好人情结，甚至完全没有。
亲爱的,从现在开始,停止讨好任何人吧。
这些话,也许能帮到你:
自我本位,不是自私。你的需要、欲望和意见,跟别人一样重要,甚至更重要。
想说 “不”,就别说 “好”。对操控者说 “不”,是为了保留你对最重要的人说 “好” 的能力。
给孩子无条件的爱。用我期待父母爱我的心态爱自己的孩子。
“取悦症” 的大部分人际关系都是无效的,不会带来任何实质性帮助。
与任何人相处,父母、伴侣、子女、老板、朋友、同事 …… 除了善良,都需要智慧。
远离人际关系的掠食者,把你人生的主导权牢牢攥在自己手里吧。
别让属于你的璀璨人生,在取悦别人中虚耗了。
