（1）快乐记事簿：养成每天写日记的习惯，记下每天的快乐心情，记下使你快乐的人物和地点，心血来潮时就拿出来重温快乐时光，留住生活中美好的时光，千万不要将不愉快的情绪留到明天。

    （2）到超市购物：试试每逢星期天，就到超市大肆采购一番，将冰箱装得满满的，以富足快乐的心情，迎接每个星期的第一天。

    （3）计划一星期的打扮：用相机拍下自己拥有的每一双鞋子的样子，贴在鞋盒的显眼处，并于星期天安排好下个星期的服饰搭配，如此就不需要每天一早起床，为当天要穿哪件衣服而伤脑筋，省下来的时间就可以不慌不忙地享用美味的早餐，或花些时间做脸部按摩运动了。

    （4）善用数字感：习惯数字带给你的兴奋，利用数字带来的推动力让自己慢慢进步，就算今天比昨天只多做了一两下仰卧起坐，也能带给你小小的快乐及成就感，毕竟一想到今天的我将会比昨天更接近目标，那种快乐是无法形容的。

    （5）找寻最新资讯：每日利用一小时的时间打开电脑浏览喜欢的网站，在你吸取无边的知识之余，又可享受比别人早一步发现新知的乐趣。

    （6）日行一善：无论是扶老婆婆过马路，还是在公司里帮同事们一点点小忙，或是在办公室制造欢乐气氛，都算是好事，这会使你一整天都拥有一个快乐的好心情。

    （7）善于利用时间：试着不要在固定时间守在电视机前，不妨将你喜欢的节目预录下来，有空的时候再播出来看，享受那赶走广告的驾驭感。只有成为一位时间管理专家，才能让你感受到有效善用时间的乐趣。

    （8）不同主题的日子：依照你喜欢的方式，为自己精心计划一星期的特定日子，譬如打球日、逛街日、约会日、睡觉日、学习日，积极快乐地享受每一天。

    （9）在家“寻宝”：你一定有过有时发现家中某种东西“不翼而飞”，但日子久了也就不了了之，然后无意间在一次打扫卫生中它突然出现在你眼前，那种在家“寻宝”失而复得的心情真的很让人开心。而且定期清理旧东西，让家里窗明几净、空气流通，也有除旧迎新、增加能量的功效；有时还会有意外收获。

    （10）梦想剪贴图：专家说过，没有设定目标的人，就永远达不到目标。将你的理想、目标视觉化，以图片的方式，剪贴在大卡纸上，有空就拿出来欣赏，图片看多了，可以刺激我们努力地去达成某个目标，让你早日享受梦想成真的满足感。

    （11）偶尔节制一下：你一定很怀念小时候等待过年的兴奋心情，因为只有在过年时才有足够的压岁钱，可以买心中很想拥有的东西。长大后的我们可以随时买到自己需要的东西，可能已经完全不懂得珍惜自己身边拥有的，也忘了什么叫得来不易，不妨训练自己在发薪水的那个星期才购物，平常的日子就感受一下节制的乐趣，找回那份童年的回忆。

    （12）早起的乐趣：找一天早早起床，早早休息，头脑清醒、精神舒爽，心情自然也会快乐舒畅。试着培养早起一小时的好习惯，那样你不但会多了宝贵的时间及充裕的精力，你也一定也会爱上那个早晨恬静清新的感受。

  （13）储蓄乐：买个漂亮的小猪钱箱放在你的办公室桌上，作为你旅游、买大衣或做善事的基金，每天“喂”它一次，会带给你细水长流的快乐。

    （14）养只小宠物：为自己买棵小盆栽或养个小动物，它会使你心情愉快，而在你的悉心照顾下，看着它一天一天地长大，你一定会体会到经过付出而得到收获的快乐。

    （15）经常保持愉快的心境：每天花一小时的时间“宠爱”自己，投资在自己身上是应该的。每星期定好养颜滋补的时间表，吃燕窝、补品、维他命丸，做面膜……让自己随时都保持在最佳状态，看着自己一天比一天迷人，怎能不叫你心花怒放？但是别忘了，再怎样地善待自己，最重要的还是经常保持着愉快的心境，这样才能收到事半功倍的美容效果。

    （16）享受天伦之乐：家人永远是你最重要的精神支柱，好好珍惜及培养和家人的关系，定期为自己安排喜欢的家庭活动，有了家人亲切的支持，做起事来都必定更加努力。平日如果不能经常见到家人，别忘了时常打个电话问候他们。

    （17）享受音乐：辛苦工作后，利用短暂的休息时间，听听自己喜欢的音乐，好好地奖赏自己一番，陶醉在优美的音乐旋律中，就算是只有短短的10分钟时间，也能帮你缓解疲劳，带给你不可思议的美妙感受。

    （18）休假的艺术：在不用上班的日子里，你也可以过得既浪漫又有效率，如果不想让假日空白，平时就应该做好休假的规划，利用周末的时间，做你平日想做又一直没有时间做的事，让自己过一个有价值又丰盛的周末。

    （19）想象快乐：人类的潜能是非常奇妙的，好好运用我们的第六感和意志力，乐观进取地想着经过努力后带来成功的美好情景，让自己经常有着正面的思想，它会在不知不觉中使你越来越接近成功的目标。

    （20）爱情的魔力：经常跟爱侣分享生活上的喜悦、生活中的点点滴滴，在对方沮丧或不开心时给予适当的慰藉与关怀，不但能使彼此之间的感情更加融洽，更可激励彼此不断向上。

    （21）不要忘记快乐：乐观的人容易遇上有趣的事，如果你常常不开心，可能你已经忘了快乐的节奏感。只要你常到使你快乐的地方，再花点心思，留意周围的事物，你不难发现一些令人开心的事物。其实快乐是无处不在的，只是一直被我们忽略了！你一定听说过，笑口常开的人比较容易青春常驻，想要青春不老，就别忘了一定要常保持乐观进取的态度，积极快乐地过每一天。

    （22）自我增值：定期上不同且对自己有益的兴趣班和训练课程，体验一下不同领域带给你的学习乐趣和成就感，只要忙得充实又有意义，你的每一种兴趣也会带给你不同程度的成就感。