我打字重，整个办公室都回荡着我狠狠敲击键盘的声音，从周一到周五。增加官网功能的任务，已经一个多月了，但我依然毫无进展。

接下来，你以为我会描述自己对拖延的懊恼悔恨，如何战拖，或者，如何在短期内完成任务？

错了，我依然在拖延。如果说，以前的拖延让我惭愧，那么这几次就让我有些难以言说了。

或许我可以将这篇文章改名为：教你如何不愧疚的拖延！

我写了整整一周的文章。

2016年11月2日，我在简书上发布了第一篇文章，然后才思泉涌。有的发布了，有的私密保存，有的写在简书上，有的写在个人的工作总结中，有自己的思考，有编程的说明文档，也有办公过程中电脑问题的处理教程。我从来都不知道自己这么话唠。

但我本来就不是一个有深度有阅历的人，那个周，仿佛身体被掏空。。。

然而，我既没有成为简书的著名作家，也没有以文采博得领导的欢心，而是迎来他的问候：官网功能写的咋样了，一个月应该能拿出来了吧？这次你再做一个图谱分析的小程序。

会心一击。

第二周结结实实的加班。抢在周五将小程序写出来了。心里有些小得意，也在简书上、同事前炫耀了一把。领导很高兴，让我再添加几个功能。

新的一周开始了，我斗志昂扬，并给领导申请，要不两条图谱同时显示，进行对比，这样实验室的同事更方便。

领导一愣：好，好，你做！接下来两周，你把这些功能实现就可以了。

我兴致勃勃地开始工作。

啊哦，别说两条，一条都显示不出来了。咋回事儿嘛？！明明就是这样啊。代码没出错，逻辑也对着。不想弄了，在我辛苦调试了一整天又一上午之后，我就想歇歇。出去和同事姐姐聊聊天，姐姐说到化妆品，我灵机一动，不如跟姐姐们学习化妆吧。

接下来的几天，早起化妆，到单位让姐姐们指点一下，再随便聊聊，一上午就过去了。再加上，单位组织活动，一周又这么过去了。

学会戴着眼镜画眼线不算的话，第三周，就是什么都没做。

第四周，就是本周。周末就要提交了，我急吼吼地加班，当然，我现在能在简书上叨叨，说明自己已经搞定了。嘿嘿，得意一下。

弗洛伊德认为我可以分为本我、自我和超我，分别遵循快乐原则、现实原则和道德原则行事。其实根据我个人的经历，我更喜欢自己的分类和命名：欢乐我，忧患我，行动我。

在拖延时，我总是会面临工作还是玩的抉择。而这时，欢乐我支持玩，忧患我支持工作，而行动我执行。

欢乐我~~没头脑

对于一个干事利索爽快的人来说，这个月，应该这么过：第一个周开发网站，第二周开发软件，第三个周添加软件功能并继续开发网站，第四个周开发网站，争取在本月将工作清空。

而我，既然总是拖延，那么在抉择中，欢乐我总是占上风，它可从来不管工作干不完怎么办，只想要自己舒服愉快，整天傻乐。欢乐我力量强大，总是虎头虎脑的找乐子，强调活在当下，但常常会逃避责任和问题，在处事上显得比较短视，所以又叫它没头脑。

但没头脑为了争取玩乐，也会爆发出智慧的火花，一旦如此，忧患我就毫无招架之力。

比如

忧患我：再努力一下吧，说不定马上就要出结果了呢。

欢乐我：难道不休息一下眼睛吗？而且今天还没跟姐姐们交流感情呢。

行动我：好有道理，那我就出去聊聊天好了。

再比如

忧患我：今天别化妆了，有这点时间，问题的关键说不定就找到了。

欢乐我：姐姐们都等着给我指点呢！难道我什么都不做，只想学习一些理论知识吗？

行动我：好有道理，那我今天还是化化妆吧。

有时，也会觉得欢乐我大智若愚。

工作累了，休息一会儿，答案会突然浮现在脑海。

时间管理之父阿兰·拉金建议，在睡觉之前，向潜意识提出一个需要进行长时间思考的问题，潜意识会用四到八个小时进行思考，从而充分利用潜在的力量。

Adam Grant的TED演讲《你有拖延症吗？续篇》也支持适度的拖延。当然这里的拖延是指迅速开始，缓缓思考，如果没有开始或者没有思考，甚至连问题的全貌都不够清楚，就好好反思一下自己吧。

忧患我~~不高兴

忧患我考虑得相对长远一些，但不得不说有时会想太多，以至于惴惴不安。

积极一点的，比如，工作做不完，拖到下个周，下个周再有任务，怎么办？

极端一些，比如，我早上忘记给门拍照了，到底锁门了没有？刚刚回去检查的时候，该不会又把门打开了吧？

忧患我难得高兴，所以又叫它不高兴。

没头脑有头脑起来简直可怕，但不高兴一高兴就马上要哭了。

有一次，拖延得有些过分了，忧患我很担心未来自己会变成什么样子，就建议行动我每天更新恐怖日志，也就是猜想自己未来的样子，尽量写的窝囊一些，要恐吓一下欢乐我。

我每天都在手机上写下：自己毕不了业，被强制延长学制；自己找不到工作，快30岁还在啃老；自己因为自卑，拒绝参加同学聚会；自己每天蓬头垢面……

欢乐我顿时就被制服了，恹哒哒的。那一阵子，我每天保证学习10个小时，忧患我这才满意，就高兴了：这下终于制住你了！

结果，疲惫和抗拒来势汹汹，我又沉浸在只想玩的世界中。

忧患我就又开始不高兴了。

忧患我的长远考虑正好填补了欢乐我的目光短浅，而欢乐我的积极乐观又抚慰了忧患我的焦虑不安。当然，这是理想的情况。我常常会沉浸在某一个我中无法自拔，或是杞人忧天，或是游手好闲。所以行动我的监控、权衡、抉择是非常重要的。

行动我~~纠结汪

行动我需要了解自己现在面临的问题，欢乐我和忧虑我所持的观点及理由，然后作出判断。有时会接纳欢乐我的意见，让自己放松一下，有时也会选择忧虑我的方案，让自己上进一些。

这就面临一个极大的冲突：感性和理性、短期和长期的冲突。难以抉择，行动我就变成了纠结汪，事实上，这种纠结往往并不会让我做出合理的判断，反而会使我心生厌倦，导致拖延。

如上所述，欢乐我会给出舒适的选择，而忧虑我会给出困难的选择。或者说，正是忧患我给出的选择乍看起来很困难麻烦，才会使欢乐我心生退意，想要逃避。

那么，行动我现在有了新的办法。

1.显性化

写下来。方案及理由写在纸上，更直观的看出整个方案的收益。

2.细化

将两种方案都细化为一个一个的活动，一方面可以体现忧患我的方案其实并不是无法达成，减少欢乐我的抗拒，另一方面判断需要的资源，比如时间。

3.自我了解

判断按照两种方案执行时自己所处的状态。

4.选择

根据自己的状态选择性价比较高的选项。如：实在比较累的时候，虽然加班会让我明天更轻松，但我依然会选择睡觉，从而保证好状态。

5.探索

如果4无法执行，就学会继续探索。每一个问题都有至少三个解决办法。尽量寻求可以满足双方的方案。

注意，不要长期拒绝欢乐我的要求，否则它会生气，放大招的。

之前，想写文章，用输出倒逼输入，但总是难以开始。想学化妆，让自己变美一些，但当初买的粉底液都生生放干了。

欢乐我：看看幸亏你拖延了，这几个周，不仅完成了小软件，还开始简书更文，学习化妆~

之前，拖延了没完，看看小说，玩玩手机，消磨时光。

忧患我：打住打住！别忘了自己到底想要干什么！如果再这样下去，你就会成为行尸走肉，会……

之前，这个方案太难了，但是出去玩，又放不下，咋办咋办，团团转。

行动我：我都帮你选好了呢！

有小伙伴可能会疑惑：难道这不算是精分吗？

我不知道。

我只知道现在很快乐，我接受这个有时没头脑、有时不高兴、有时纠结汪的自己，我很爱自己。

欢乐我：好开心，好幸福~

忧患我：怎么让这种状态保持下去呢？

行动我决定给自己一个拥抱。