与【接纳】做瑜伽。
发现自己常常评判，这是一个习惯，常常看到什么现象和自己的标准和习惯不符时，不同时，就会生起评判，而且会倾向于找一个和我一样评判的人去同频。
习惯，就是这样，一二时改不了，自动化模式地做评判，觉察到了就是进步。
在这个世界，不是做一个被同化者，就是一个同化别人的人，我们习惯于同化别人又惧怕被同化。
当我觉察到这些，就看到我评判的不是实相，我只看到了我自己的一面。
接纳，就是先允许，允许自己等一下，允许那个被我评判的事件有一个发挥的空间，退后一步，我看到两个面，既有我也有它，再退后一步，可以看到三个面。
呵呵，退一步，海阔天空原来就是接纳呀！大海，雪山，太阳，月亮……不用解释，不用证明，什么都可以接纳……
