一、原则
以养为主，以治为辅，养治结合，尽快康复。
但凡喉疾，都是以养为主以治为辅，而养心是养生的最高境界，所以保持积极乐观的心态，满怀希望与阳光地过好每一天，自己逗自己，让自己开心起来，是慢性咽炎患者的不二法宝。
二、具体措施
1.严控作息
按时睡觉：早睡早起，10点30必须上床，11点前必须入睡；7点前必须起床。
1点午睡，2点前起床。
按时吃饭：8点吃早餐，12点吃午饭，18点吃晚饭，保证脾胃正常运化。
2.静心养神
少看手机多看书。尤其是晚上9点后绝对不可以看手机，否则电磁波辐射会严重影响睡眠。
适当打坐禅修。
手写日记。
3.合理膳食
注意饮食。注意营养搭配，荤素结合，不可偏食，最好严守三二一饮食结构；千万别吃发货：烟酒，辛辣食物、牛羊肉与油炸食品、面包馒头等等都是发货，好像韭菜也是发货……至于究竟哪些是发货，请上网详查；发货吃多了会让咽喉滤泡迅速往咽喉肿瘤方向恶化。
4.巧用能量
多晒太阳。天气允许时，每天至少晒半个小时太阳，走半个小时的路；注意：不可边走路边晒太阳，晒太阳就要坐着晒。
多去户外负氧离子浓度高的地方呼吸新鲜空气。
5.恰当治疗
采取适当的喉疾针对性措施，目前比较合适的是喷剂与祝由术以及温性滋养为主的中药。
6.适当理疗
多按摩、恰当地艾灸。恰到好处的穴位按摩对你比较适合，可以多做；艾灸其实有很多禁忌，你也许符合那些禁忌，只可恰当而谨慎地艾灸，不可大量而凶猛地灸。
6.1揉按列缺穴
列缺穴主治病症：咳嗽，气喘，咽喉肿痛
两手虎口交叉相握，这时左手食指在右腕的背部，而食指尖下就是列缺穴。
列缺位于三经交会处，因此不仅对于肺经，还对大肠经和任脉的经气都具有调节作用。列缺穴补肺益肾的功效还来源于其与任脉连接，任脉本身就是阴脉之海，可以补肺肾之阴虚。因此，列缺穴也沿袭了任脉的作用，对于肾阴不足引起的糖尿病、耳鸣、眼睛干涩、慢性咽炎等症有很好的调节作用。
6.2揉按照海穴
照海穴主要功效：告别咽痛和失眠，强肾降火。
照海穴在足内侧，内踝尖下方凹陷处。
［穴位配伍］配列缺、天突、太冲、廉泉治咽喉病症；配神门、风池、三阴交治阴虚火旺之失眠症。
为什么嗓子疼点揉与艾灸照海穴会有这么好的效果呢？因为照海穴在奇经八脉中属阴蹻，与足少阴肾经交会，为八脉交会要穴之一，有滋肾清热、通调三焦之功，既补益又清热。点揉与艾灸照海穴既可调理阴跷脉又可调理肾经，可谓一举两得的妙法。孙思邈在《千金要方》里称此穴为“漏阴”，就是说这个穴位出了问题，人的肾水减少了，会造成肾阴亏虚，引起虚火上升。像胸隔满闷、嗓子干疼，慢性咽炎，声音嘶哑等临床症状都属于这个穴的治疗范围之内。所以按摩此穴往往会收到立竿见影的功效。
切记：在揉按照海时，要闭口不说话；感觉到嘴里有津液出现，一定要咽到肚子里去。
一般来说，点揉三到五分钟后就会感觉到喉咙里有津液出现，津液生发多了，人体的肾精自然充盈，客观上也起到了滋阴固肾的作用，是真正调动了人体的大药。
闭口不说话，并没有什么玄机，只是为了使生发的津液易于滋润喉咙，这也就是古人所说的吞津法。阴蹻主人一身的水液，交会于照海穴，既滋肾清热、又能通调三焦，所以揉按照海穴会激发肾中精气，引水液上行，滋润喉咙，虚火得到肾水的滋润则下行，嗓子疼痛自然就“水到病除”了。
但如果已经溃烂发炎比较严重，还要及时到医院就诊以免贻误病情。
另外，如果手上有真材实料的三年陈艾条，可在揉按效果不明显时，用1.8—3.0厘米艾条施灸，每个穴位灸5分钟到10分钟。
7.巧妙饮水
多喝白开水。每天至少要喝1500ml的温开水，如果汗出得比较多，还要喝点盐水。
适量食用纯净山泉水。
出汗较多时，喝一杯淡盐水，以防电解质紊乱。
8.绝对禁声
绝对的禁声是减少摩擦、改善喉疾最好的方法，因此第一要绝对禁止直播；第二要禁止打电话、聊微信语音；第三要禁止与这个那个人说话。
2021.05.08
