参考书目：《睡眠革命》[英] 尼克·利特尔黑尔斯
现代人越来越习惯做个“夜猫子”了：白天睡觉，晚上出动。且越夜越精神。
现在回想小时候，晚上8点多就上床睡觉，再晚也不超过9点，那是多么神奇的事情。
随着年龄的增长，为了学习、为了工作，我们不得不“挤走”睡眠来填补白天不够用的时间，以致于睡眠时间越缩越短；就算不加班，也不愿提前睡觉，玩手机、看小说、看视频，非得拖到夜深人静才肯睡觉……
即使好不容易下定决心要早早入睡，可躺在床上一点睡意都没有，越想睡越睡不着，那也是一种折磨。
人们常说“睡够8小时才算是充足睡眠”。其实不然。根据每个人身体条件的不同，对于充足睡眠时间的要求也不一样。
有的人只睡4个小时照样生龙活虎；而有的人即使睡了整整12个小时也未必能够精神饱满。
随着生活压力的不断增加，睡眠质量那是越来越差了。尝试过失眠滋味的人肯定知道一上床就能入睡、一觉就能睡到大天亮是多么幸福的一件事情。
一个人的一生大概可分成三大部分：工作、生活和睡觉。睡眠质量不好对工作和生活的影响可是很大的。试想下，一晚上没睡好，第二天工作效率能高吗？工作做不好，能愉快的玩耍吗？通常都是不能的。可见优质的睡眠是多么的重要。
