❤️调伏身心：昨晚睡前，跟着指引练习打坐，练习的过程中，上半身有发热的感觉，头微微出汗，刚开始觉得背挺的酸痛，后边好一些，总体感觉静坐比站桩要难熬一些，但是对于静心助眠，还是有很大帮助作用，坚持✊！
早上5点多醒了，起床站桩，身体微微发热出汗，头上的汗摸着凉凉的，站完之后，心情非常平静放松。刷牙洗脸，迎接美好的一天。
练习休息术2一次，练习过程中感觉迷迷糊糊地想睡着
❤️管好语言：无恶口，无绮语，无妄语，不抱怨、不指责
❤️经典诵持：诵读《晨祈》《六和敬》 《四无量心颂》《金刚经》《忏悔文》之功德，回向所有同修，回向我的家人，回向一切有情众生，并以回向所得功德一并回向给有情众生。见和同解，戒和同修，身和同住，口和无诤，意和同悦，利和同均。愿一切有情，具乐及乐因，愿一切有情，离苦及苦因，愿一切有情，具喜及喜因，愿一切有情，远离怨亲爱憎，常住大平等舍。并将回向之功德回向众生！
❤️晨祈：在我广阔的人生中，一切都是完美，完整和完全的。我相信有一种比我强大很多的力量。每天，每时，每刻从我身体流过。我打开自己让智慧进来，我知道大千世界只有一种智慧。在这智慧里面有所有的答案，所有的解决方案，所有的康复方法，所有的新创造。我相信这种力量和智慧，我需要知道的一切都已被揭示;我所需要的一切都会到来，在正确的时间，地点，按照正确的顺序。我的世界里一切都好，大家的世界里一切都好，祝福大家身修家和，美丽中国！
❤️深深忏悔：我从无始生死以来，迷惑颠倒，造作种种罪业，有意无意得罪、伤害甚至杀害你们，使你们在轮回中身心受到极大的折磨，遭受到无量痛苦，增加了无量烦恼。致使你们至今沉沦幽冥不得解脱，我深深的感到自己罪业深重，罪大恶极，简直不可饶恕。这都是由于我累劫贪、嗔、痴、慢、疑，身、口、意三业所犯下的一切罪障，一切过错。我无法用言语来表达心中的惭愧、抱歉与忏悔，也深知这岂是一两句对不起能够化解对你们身心造成的极大伤害。我不敢乞求你们原谅，只是真诚地希望能够帮助你们永远离苦得乐。如果对我的报复能令你们解脱痛苦，我决不敢反抗和躲避，也决无一丝怨言，因为这是我自己造的罪业，应该受的果报。
❤️意念空性：不好的事发生，太好了，恶种子开花了，受了受了一受就了，心受身受，忏悔，誓愿力不再造。拔除恶种子，种善种子，未造者不遇，已造者不坏，小种子大果实。
❤️持续醒觉：积极的人像太阳，照到哪里哪里亮；消极的人像月亮，初一十五不一样。积极的人，会积极承担责任，迎接一切挑战，是责任者，能量高，这是我的责任，主动去提高自己的能力。
消极的人会觉得自己是受害者，能量低，推卸责任，整天去找孩子、老公、同事等其他人的责任。
❤️家庭功课：
1、以心平气和、友善的语气同家人说话沟通
2、“人生五伦孝为先，自古孝是百行原。 为人子女应孝顺，不孝之人罪滔天。”回想自己以往在孝顺父母长辈方面做的太差了，所以造下了许多恶果，以后要好好孝顺他们，报答父母长辈养育之恩！
❤️脱瘾而出：
1、笑着醒来，笑着做事，笑着睡觉[呲牙]
2、不把想法闷在心里，及时表达，学会沟通
3、空闲时利用喜马拉雅听一些佛教故事，很受启发，不断纠正自己的行为。
❤️我的感恩：感恩老公今天接送孩子上下学，晚上送孩子跳舞，感恩婶婶包饺子给我们吃，感恩朋友帮孩子扎头发。
