随时记录自己的想法 观察每天看到的人事物 增加表达的内容 写日记 声音日记 刻画细节和冲突 带来什么感受和启发 实在没事就讲小故事 68个小故事 大概理解内容就去讲 锻炼思想和表达带着思考去学习 思考后去行动