为什么人们容易焦虑不安，感觉恐慌和被激怒，为什么一不开心就想吃东西，尽管并不饥饿，原来是因为我们的生存本能在作怪。
生存本能是从原始社会带来的东西，是没有经过思考的潜意识反应。原始人看见别人跑，自己也跑，并不思考为什么要跑，因为危险随时会来，动作慢了可能被狮子老虎吃掉了。对于原始人来说寻找食物是生存的第一需要，见到食物就要吃也是潜意识的反应。我们现代人已经不需要这样了，但是这些本性还是存在并影响我们，所以说《你的生存本能正在杀死你》。
说起生存本能要先说一下大脑的功能区，人的大脑分三个部分：大脑核区部分、大脑边缘系统、大脑皮层。大脑皮层是哺乳动物进化的结果，大脑皮层越大人的智力就越高。大脑边缘系统是爬行动物进化为哺乳动物才有的新阶段，反应通常是无意识的和自发的。他掌管着愤怒、恐惧、感动等情绪。
大脑的边缘系统和交感神经的联系比较紧密，脉冲反应直接绕过了大脑皮层，所以才会有那些生存本能的反应。
生存本能反应会导致很多问题，比如：药物依赖、肥胖、焦虑。
大脑边缘系统的反应得不到妥善的处理，多巴胺的分泌水平就会下降，我们的不适应感就会加强，应对不善，就会养成很多坏习惯，比如：成瘾、强迫症、病态习惯、失眠习惯、保护性和逃避性习惯。这些坏习惯来自两个重要的心理现象，一是条件反射，二是心理外化。
我对心理外化这个概念很有感触，心理外化是一种潜意识的心理防卫机制，就是把自身的需要全部建立在外在的东西之上，认为外在满足了，心理问题就解决了，其实不然，佛家讲“心外求法即是歪道”，通过外在的满足是不能解决内心的问题的。终于知道为什么不能控制自己总是买买买了，再多的物质东西，也不能解决内心的空虚，从而真正了解了断舍离的真正含义。
社会的进步，物质丰富，生活便利了，过度使用这些进步也会给我们带来伤害，让我们丧失了幸福感，容易焦虑和无助，因为我们的生存本能被惯坏了。我们从物质中获得幸福的时代已经结束了，我么需要去不断的修行自己，学会和生存本能和平共处。孔子讲“克己复礼”，就是让我们的大脑边缘系统和大脑皮层能够有一致的步调。
修炼自己的方法很多：摆脱现代技术的依赖，珍惜和忍耐不完美，限制感官的通道，感官通道开放太多容易让人焦虑，有条不紊工作，不拖延，生活要有规律，学会放空自己等。
我们做事的时候多用理智去判断，而不是像原始人那样被多巴胺的需求驱使。多培养自己的双重感知能力，和轻度的不适握手言和，接纳不适应，是控制原始本能的一种方法。
我们要学会感恩，因为感恩也来自于大脑的边缘系统，和原始的生存本能在一个区域，所以平时我们要多感恩，就会调动大脑分泌多巴胺，让人心情愉快。
今天的最大收获就是关于心理外化理论和感恩的理论。
今年的目标之一就是彻底的进行家庭的断舍离，收拾了几天，真的是到了哭着整理的程度，不去用心的喜爱每一件物品，有很多东西买了也不用，时间久了甚至忘了，然后又买，不知道自己有哪些东西，不知道放在哪里，房间里堆满了东西，这真的和我的内心是一样的，有过多的要求，确什么也没有专注做好，也没有用心的去喜爱。
学会感恩，应该就有了同理心，生活中很多事都值得我们去用心的感知和觉察，不知道怎么走着走着人就麻木了，被过多的东西干扰，却也没有得到什么，其实我们的所需并不多。在以后写反思日记的时候，要加上感恩这一部分，去培养自己的同理心。
