让自己变得更美更自信！由内而外的！
有句话说得好，连自己的身材都控制不好，更别说掌控人生了!
这里是一枚爱健身的高中生~
曾经我也是一个小胖子，别人说我腿粗这里粗那里粗时，我总是笑笑掩饰尴尬，心里的酸楚无人晓，那时候我自卑到尘埃里。
没开始健身时
104斤 虽然不算很胖
但是大部分女生感觉过百就是胖！
丑照勿喷！！！
健身后 92斤
刚开始健身，我也很累。
但我就一个念头 我要瘦!!!
坚持了这么久的健身它已经成为我生活的必备了。
一件事坚持七天就能成为习惯，坚持21天就能成为生活的必备，但前提是你要坚持。把自己不再变得懒散，变得自律起来。
当我真的减肥成功了，很多朋友都跑来问我，你怎么瘦的?我开始滔滔不绝的跟她们讲，成功的人总是不吝啬把自己成功的方法传授于他人，我讲了好多好多，我很爱完整的讲事情不分重点，只把我知道的一切都分享给她们，虽然听起来很繁琐，但是这是我一步一步得来的经验。总结了我的方法，控制饮食＋运动，坚持就可以了。
但是我发现她们有的只是“随耳听听”，有的运动了几天发现没什么效果，便放弃了。
那活该你胖！胖死好了！
之后又来找我，我还是想帮助她们成功做最好的自己，我创了讨论组并邀请她们，说有问题就问我，我再回答。我以为会她们会很认真对待自己，没有想到只有一个女生在问我问题，我不遗余力的去回答她的问题，其他人并没有反应，于是我解散了群，我觉得有需要的人会自己找我。
以前看过一句话，我觉得说得很好：古之庸人皆以惰字致败，古之才人皆以傲字*致败。这话放现在也是真理。聪明人最怕耽于骄傲，因为小聪明而沾沾自喜，所谓骄兵必败，将来有你亏要吃。普通人最怕懒惰，做各种事都为自己找借口，自欺欺人，最终必将自食其果。
想要减肥却迈不开腿，迈开腿却控制不住饮食，看到美食忍不住去吃，心里又安慰自己，吃了这顿再开始减肥，一次又一次…周而复始，于是你越来越胖，全都是咎由自取，怪自己不够自律。
我有时候也克制不住美食，但是我知道我吃了，我就要加倍运动补回来它的卡路里，我会消耗，我安心的吃、开心的吃、放肆的吃。
开始 我有了马甲线
我开始成为很多人羡慕的好身材，只有我知道我自己哪里不足，我还要加强！
背部不够好看，我就练背部！
臂不好看练臂
这是我现在的照片，是不是变好看好多。
健身让人自信，让人由内而外焕发出光彩。
相信所有热爱健身的人都能感觉到，健身不仅是对体能的修炼，其实也会影响到人们的心境。当你每天为了一个目标而努力时，你会变得更容易专注某事，也更在乎目标对于你的价值，当这种心态转移到工作学习上，你的老板、老师就会发现你原来是一个这么靠谱并且有价值的人。
我喜欢的一位keeper宝儿茹分享经验时说过:“运动的魅力就在于它折磨你的肉体，却在强壮你的身体与灵魂，这么苦的事情都能坚持下去，生活中又有什么事情是坚持不下去的?”
是啊，当你开始健身了，你就会变得更加有自信，相信自己能够突破极限。
不要再找借口去欺骗、安慰自己可能一辈子就是胖子，减不下来。要相信自己，坚持下来。健身4周到8周就可以看到自己有一个身体的变化，我觉得这些变化可以使你变成更好的自己，跟过去那个因为肥胖自卑的自己说再见。日复一日的健身，年复一年的健身，它带给你是自律和健康的身体，自律给你自由。
在健身中，我也遇到了很多热爱健身的好朋友，他们无一不积极向上，热爱生活，敢于突破自己，感谢遇见。
在这里我特别想感谢一个姐姐（雪儿姐姐）她也是从减肥逆袭，健身不下去了觉得很累，她鼓励我，于是我坚持下来了！
她真的是一个很充满正能量的人！
我也遇到很多疑惑，也做错很多事情，比如:没健身时，用很多极端的方法，21天减肥法等等…刚开始不吃肉，只吃菜 ，导致自己营养跟不上，时常饿。妹子们，请好好爱护我们自己的身体，不要节食减肥，千万不要。我是一个过来人，我明白节食的坏处，节食会面黄肌瘦，掉头发等等这些。
关于饮食（清淡点）
可以下载软件薄荷app记录卡路里。
早餐吃饱点但不要吃太多油腻的
午餐吃饱点，不要挑食，多吃瘦肉，鱼肉，减脂的话买鸡胸肉自己烹制。
晚餐少吃点就可以了控制7分饱不易吃撑。
总之一日三餐都要吃，加餐一个水果，不要吃太多水果，里边含有丰富的果糖！要多补充蛋白质维生素。
关于运动（量力而行）
可以一周跑三次步（前提是要跑步姿势正确，不知道跑步姿势，微博关注“跑步小分队”）
适当的有氧＋无氧＋控制饮食，坚持就可以看到效果了。
关于健身常见错误的观点！
控制饮食≠节食！
减肥≠减脂！
跑步不会粗腿！关键要做拉伸！
不存在练腹肌长不高！（补充好营养）
不存在局部瘦！
还有挺多，一时记不起来，想起在评论下面补充，我脑子不好我任性！
如果你很瘦了，大腿还是很粗，那可能就是体态问题，要先调整好自己的体态问题。（微博关注“体态大师或者麦大湿”）
没时间去健身房，下载个软件keep在家自己徒手锻炼，我也是徒手在家锻炼，只要你想没有做不到！
健身可以先设定一个小目标，达到了就奖励自己。我们一定要相信自己，相信自己能够做到！能够变得更好！能够减肥成功！当你发现你成功了你的心态变得越来越好，看到困难的事情不再是否认不相信自己对自己说做不到，而且勇于去做，失败也不怕，因为努力过了！
拒绝空想 ！要做行动派！！！
你一定觉得拖延症是人类最合乎人情的弱点，但是正因为它合乎人情，没有明显的危害，所以无形中耽误了许多事情，因此而引起的烦恼，实在比明显的罪恶还要厉害。
我们要做自律！一个没有拖延症的人。
