把《戒瘾》这本书大部分看了，因为基本是治疗案例以及浅显的句子，所以看的速度很快，这是一本成瘾治疗的案例分析和自助指南。
其实全书看了后，自己觉得写作手法这些不是很引人入胜。但是给我印象很深刻的是作者的这种治疗手段，比较粗暴直接，但是比较有用。在读之前，就有推荐语说，要谨慎对待作者这种偏激进的治疗方法，于是我在读的过程中便注意了下作者治疗方法，反常道行之，我觉得反而很棒，毕竟，有些东西太过于条条框框反而会束缚而无用，但作者有些许手法是有一些过，也不作过多评判，毕竟自己的level在这...我想等自己考上研究生，涉足这一行后才能更好的领悟吧~
以下是读书的过程中一些句子，没有任何标准的选择，只是读的时候觉得很棒，便收录了下来，或许下一次翻开的时候，心的体验有不一样呢~
1.成瘾者容易把幻想当做现实。
写日记~与内心对话 ，真实感受
2.成瘾行为潜意识是改变，治愈或者逃避某些情绪，因此成瘾可以引发，激化，强化这些自我欺骗
澎湃的感情正是需要处理问题的所在
3.和最信任的朋友分享内心
最坏事情发生了，列出求助清单 (人物事)
不要根据感觉立即采取行动
做出行动钱，先做一些 让你舒服的事。
4. 我们不能总是假装很快乐，必须直面真实情况，敢于说出自己的故事。
5.心理健康标志之一是有良好的承受痛苦的能力。
成瘾者刚开始停止成瘾的那段时间是最痛苦的，事实上这才是最健康的。
信心一旦动摇，很快就会放弃。
为即将到来的痛苦体验预留够心理空间，提前想好应对各种不适的具体方法。
6.识别助推者，瓦解者，并做出相对的行动。
找到稳定情绪的秘密武器(运动，独处听歌)
7.永远不停止学习，永远寻求上进人士、圈子，永远愉悦自己。
8.识别隐藏帮凶:明白社会时常奖励坏习惯。慎听讨好你的话。寻找一位受你尊敬的道德导师。
9.暴饮暴食:写日记，坚持定期称体重。
10.压抑的对立面是释放。处于被支持的状态。戒后禁止再尝并且警惕。
