关于”修复力“文章的整理

曾经看到这样一句话，在这个社会里，三岁的小孩知道割破手指要用创可贴让伤口愈合，却很少被教会如何和自己的消极负面情绪相处。

生活中，我们常常在朋友圈里看到铺天盖地的养生信息，可关于用科学的方法保持精神健康的文章却寥寥无几——我们当中的大多数人，对如何保持身体健康抱有一定的认识和热情，但对于如何保持精神健康却并不了解。

最近读了一些跟心理学有关的文章和书籍，虽然只是零零散散，却几乎每次阅读都能带给我思考，让我感觉离认识自己又进了一步。

我现在越来越相信，你是什么样，世界就是什么样：同样的一件事，用不同的态度来面对，完全会获得不同的结果。而比起消极的态度来，积极的态度能带来更多的积极能量（自信，自爱，幸福，快乐），从而让你更快地当上总经理，出任CEO, 迎娶高富帅，走上人生巅峰。

当然，这种态度不同人生不同的论调不免有些老生常谈，毕竟这是很多鸡汤文的标配，但正如人们用碧蓝表示大海用墨绿描绘森林，虽然纸面上一目了然大同小异，但当你置身其中时，会发现物种竟然如此多样丰富，仿佛到了一个全新的世界。

很多耳熟能详的话也一样，只有结结实实落在自己身上时，才能真正体会到其中的意义。

在最近读到的这些心理相关的内容中，“原生家庭”是一个出现频率很高的词，心理学中普遍认为，原生家庭对一个人的性格产生极大的影响，比如过度强势的母亲有可能让子女变得胆小谨慎，缺乏决断力。而不负责任的父亲则可能让子女滥交自卑，缺乏安全感。原生家庭对一个人的影响是巨大的，但是不是出生在不良家庭环境下的孩子就注定会出现问题呢？再扩大一点，不只是原生家庭，是不是所有在人生中遭遇过挫折，事故，暴力等冲击的人都会存在心里缺陷从而不能正常生活呢？我想大家应该都知道答案，而这种让人克服不幸，使人成长为健康，快乐，自信的健全人格的力量，就是修复力。

下面用罗列要点的方式简单回顾一下今天看到的这篇文章，以此来整理思路。

*任何一种言论（哪怕是权威发出的声音）都需要经过自己理性的思考和判断后再决定是否接受。而想要真正了解一个领域，需要从根基向上捋，片面摘取的文字一般可做启发，对于建造知识体系没有太大意义。

何为修复力？

如同玻璃会被打碎但橡胶会被还原一样，心理修复力是指个体良好适应压力和逆境的能力。这种压力和逆境可能来自家庭，关系问题，健康问题，工作或财务压力等。

哪些经历让人脆弱？

急性风险因素：遭遇事故，目睹暴力事件等

慢性风险因素：不良家庭环境和社会地位低下（例如父母本身有心里问题，长期处于暴力环境，被父母恶劣对待等）

*慢性因素正如其名，因为个体在这种环境中“习以为常”，所以很难意识到，但这些因素会对他们造成反复的，日积月累的长期影响。

修复力和哪些因素有关？

1. 个体的心理因素

自主，独立，积极，会主动尝试新的经历，能融入社会和人际，还有一点很重要的是，他们远比一般人更相信自己能够影响自己的命运。

*一个原生环境恶劣但正直积极的孩子，很可能是在生长过程中幸运地拥有了保护性的”外部环境因素“。

2. 外部的环境因素

可以是很支持TA的照养者，父母，老师或者精神导师一类的人物

*这里想要补充一点，外部因素不一定是实际存在的人，可以是一种精神，或者一个虚拟的动漫人物。“我是要成为海贼王的人！“，我想这句话应该鼓励过很多人克服困难，走出困境。

修复力如此重要，那可以培养吗？

人们管理情绪的能力是可以训练的，而训练的效果是长期的。

你的修复力水平，会很大程度上影响你最终的生活幸福感水平，以及你能够取得的成就。糟糕的经历本身并不一定会影响到未来的发展，真正起到决定作用的，是你看待这些事件的角度，和回应的方式。

我们该如何培养自己的修复力？

提高修复力可以尝试做以下三种转变。

1.“向内”-->“向外”

遭遇挫折时，不要责怪自己，“坏事的发生不是我的错”。

2.“总体”-->“具体”

生活中发生了一件糟糕的事，并不等于生活中都是糟糕的事。“这只是一个独立，单一的事件，并不暗示着我的全部生活都大错特错”）

3. “永久”-->“暂时”

事情发生时，总是会有回转的余地的。“眼前这个情况是会发生变化的，而不是假设一切都已经固定不变了”）

这三种改变会极大改善人们的心理状态，降低人们的抑郁倾向。

人类忧虑和思考的能力给我们带来了无尽的好处，但也会让我们将一件小事放在脑海里翻来覆去，制造或者夸大这件事带来的刺激，从而让它像雪球一样越滚越大，直到有一天真的将你压垮

提高修复力可以尽可能避免这种情况发生——当只看到事情灾难的一面时，那潜在创伤事件就会变成持续的问题，而将困境重构为挑战，就能更灵活地处理他，跨过它，学到经验，然后成长。

人生就像打怪升级，这一波怪被K.O.了，还有下一波怪在等着你，小怪打完了，还有大BOSS等着你。既然打打杀杀不可避免，不如用心锻造一把“修复力”的武器，装备跟上了，离升级通关也就不远了。

*最近还看了一篇这世上是不是真的存在真命天子/女的文章，很有意思，等有时间的时候整理一下^^