❤一旦你对自己的生活模式进行诚实的反思，你就会更喜欢自己，并在养育子女、处理人际关系，以及人生的其他事情上做得更好。
情感遗传就像基因遗传一样，不知不觉代代相传。 (P5)
❤经过多年的研究和临床工作，我发现这些让我和我的女病人衰弱的症状，其根源是一种叫做“自恋”（narcissism）的心理问题——确切地说，是我们母亲的自恋。我看到的大部分自恋的资料都是关于男人的，但当我读到对自恋的描绘时，某种东西让我豁然开朗。我意识到有些母亲在情感上过度的贫乏和强烈的自我专注，使得他们无法为自己的女儿提供无条件的爱和情感支持。我发现我的病人和母亲之间糟糕的关系，包括我和我母亲之间的问题，明显与母亲的自恋有关。
我逐渐意识到，在我和那些缺乏安全感满足感的女病人的生活中，有一种关键要素是缺失的。那是一种受人哺育、有同理心的爱，我们强烈渴望从母亲那里得到，却未能如愿。 而我们的母亲很可能也没能从他们的母亲那里得到过。这意味着扭曲的爱，作为一种痛苦的遗产，代代相传。（P11）
❤康复来自理解和爱，而非指责。一旦我们理解了母亲所面对的那些，导致他们无力爱我们的困难，接下来就能开始改善我们自己的生活，最终目标是了解自己、对自己负责，进而获得康复。（P12）
❤自恋母亲会将自己的女儿而非儿子视为自我的反映和延伸，而不是具有独特个性的他者。母亲给女儿压力，使她对周围环境的反应模式与母亲保持一致，而非出于女儿自己的考虑。这样为了赢得母亲的爱和赞誉，女儿一直艰难的寻找”正确”的方式去回应母亲。女儿意识不到，他取悦母亲的行为完全是任意的，仅仅取决于母亲自己的想法。最糟的是自恋的母亲，永远不会因为女儿按自己的意愿行事而称赞她，而这恰恰是女儿成长为一个自信的女性所必须的。
倘若女儿在早期的母女关系中得不到肯定，她会认为她对这个世界并不重要，他的努力也没有效果。她费尽心力，想和母亲建立真诚的关系，却未能如愿，还认为没法取悦母亲，问题出在自己身上。这让女儿认为自己不值得被爱。女儿眼中的母女之爱被扭曲女儿发现为了和母亲建立亲密的关系，她必须时刻注意母亲的需要，不断的取悦她。这显然和被爱的感觉不同。女儿觉察到自己关于爱的图景被扭曲了，但她们不知道真实的图景应该是怎样的。这一早期习得的爱的公式——一方取悦另一方而得不到任何回报——对女儿未来的恋爱关系具有深远的负面影响。（P12-13）
❤将任何负面特性归到母亲身上，会扰乱我们的内在文化标准。（P20）
❤成年女性会寻找到其自身价值，让自己渐渐变得重要。但在摇摇摆摆从女孩过渡到女人的过程中，她需要别人来帮他决定自己的价值——这其中没有谁的影响比得过她母亲。——简.沃尔德伦,《抛弃虚拟偶像》（P24）
❤不管女孩年龄有多大，她们都希望取悦母亲，受到母亲的赞许。早年生活中获得注意、爱和赞许对孩子来说很重要——但这种赞许应该针对她们的真实自我，而不是父母希望她们成为的样子。而自恋母亲，对她们的女儿非常挑剔，从不接受她们的真实一面。
❤孩子在成长过程中需要体验新事物，学会判断自己喜欢什么，不喜欢什么。这是自我意识发展的一部分。自恋母亲会控制孩子的兴趣和活动，使孩子围着母亲认为有趣、方便、安全的事情转，她们并不鼓励女儿真实的需要和欲求。这甚至会扩展到女儿是否要生育下一代的决定上。
❤当母亲的情绪只局限在冷酷、中性或愤怒中，而她又不许自己或女儿表达真实情感时，两人的关系将会流于表面，极少有情感纽带。
❤当孩子不能指望父母来满足他们的需要时，他们就无法培养出安全感，信任感和自信心。信任是重要的发展任务。如果早年无法学会信任，将来会在亲密关系中难以信任自己，无法获得安全感。
❤自恋母亲的女儿吸收了这样的观念“我有价值，是因为我做了什么，而不是因为我是怎样的人”。长大后，这一强有力的信条会让我们做出两种截然不同的表现：高成就动机型和自我破坏型。
❤通常，自恋母亲的女儿会选择一个无法满足他情感需要的伴侣。当某件事对自己不合适时，直觉会以某种方式提醒我们，但如果它说的不是我们想听的，我们很可能会把它屏蔽掉。对爱的渴望萌发时，我们会对直觉的声音或本能的感受充耳不闻。多年来，对失去母爱的女儿进行的治疗和访谈让我懂得，我们具有一种深层次的直觉智力，但它似乎伴随着一种很特别的“耳聋”。在热切寻找那种小时候没有得到的爱时，女儿会对可能出现的警告视而不见。我们知道，我们只是不想听见。在治疗过程中，你将学会更好地倾听内部直觉的指导，并与之平衡。
❤事实上，你主要是在一种无意识的层面上“选择”伴侣。人会被熟悉的事物所吸引。如果你和母亲的关系中有些问题没有解决，你很可能会发现自己找了一个会重新构建这种母女行为模式的人。我们也更有可能挑选那些和自己处在同一情感水平上的人作为伴侣。
❤健康的二人关系是以相互依赖为基础的，两人会轮流照顾对方，但大部分时候两人都是相互独立的个体。而在依赖与被依赖关系中，每一方都不是因为对方是怎样的人而爱对方，他们只是在扮演角色，在实践一种爱的扭曲定义。自恋母亲的女儿在择偶时，经常会为自己没有得到满足的情感渴望所误导。基于需要的恋爱关系往往很难让人满意，因为没人能满足一个成年人所有未被满足的童年需要。不过除非女儿能自己填补情感空白，否则她总是希望别人能让她拥有被珍视的感觉、有能力的感觉，以及他所缺乏的爱。
❤许多时候，成年女儿会选择一个甚至连合理的情感需求都无法满足的人做伴侣，因为她潜意识里想要找的，是一个情感上既不亲密，也不敏感的人。这是她所熟悉的类型，给她带来安全感，让她觉得对方的行为是可以预期的。在开始治疗之前，她并不知道自己的真实情感，所以需要一个同样不“进入”情感领域的人做伴侣。
❤如果你是依赖型，要结束一段关系会更加困难。你也许会留在一个遭受虐待或并不健康的关系里，觉得自己不配得到更好的对待。如果你被伴侣抛弃了，从失落和拒斥中恢复的过程会异常艰难，因为这会让你想起过去和母亲相处的经验。
❤虽然我们已经明白了依赖性和被依赖型成年女儿的不同行为模式，但还得知道，你有可能在这两种关系中来回变换，这取决于你当时的情绪状态。你可能在同一段恋爱关系中同时表现出二者，也可能在不同的男人面前表现出不同的类型。听起来让人困惑，这样说也许更容易理解：自恋母亲的女儿有一些未被满足的需要，所以会表现出某种程度的贪婪。被依赖行为是一种伪装，用来掩盖这种贪婪，显示出力量和能力。如果遇到压力，贪婪会显现出来，于是她看上去就成了依赖型。
❤我把我们的人生比作一棵树，有根（养育我们的人），高大、坚实的树干（成长过程），以及成年后伸展叶片、开花结果的树枝。树干（成长过程）上的疤痕无法真正消除，它们是你之所以成为你自己的一个重要部分。但治疗能帮我们处理伤口，提供药膏，使其愈合，带走反复发作的疼痛，改善最初的创伤，允许你在它周围成长、强大、最后脱离它的影响。记住这一点，你就不会丧失信心，受到误导。其实，知道自己永远无法完全消除这些疤痕反倒让人宽慰。承认我们身上曾经发生过的事很重要，因为它们至今还在影响我们。但它们又没有完全决定我们今天的状态，经过努力的治疗后，你拒绝被这些过去的经历所左右。你会接受并面对自己的过去，将其视为自身的一部分，并继续前进。
❤心理学文献对个性独立的解释，是确立一种自我意识，并与他人有所区别。要成长成为一个完整的人，每个人都必须经历从家庭或传统那里独立的过程。心理上的独立是一个内在过程，和物理上有没有跟母亲、家庭分开毫无关系。根据著名家庭治疗师默里.鲍恩的说法，一个成年人可以借助下面三个方面来判断自己在个性独立的道路上走了多远：第一，家庭中的互动引发的情绪反应更少了；第二，在审视家庭互动的时候，更加客观了;第三，对成长过程中视而不见的“神话、形象、歪曲和不协调关系”更加敏感了。在结束了前一章所说的接受和情感释放疗程后，你就能成功的完成这些步骤，正如鲍恩所说的：“成为一个观察者，并控制自己情绪反应的能力，对解决生活中各种各样的情感问题都有帮助。如果一个人明白，他在任何时候都能从场景中退出，不急于作出反应，而对情景作出仔细观察，以助于对自己和事件进行控制，那么大多数时候，他都能过好自己的生活，对外界做出合适的自然的情绪反应。”
❤投射是一种过程，通过这一过程，一个人把她自己的情绪看作是从其他人那里来的，相信对方确实有这样的情绪。当一个人不是在解决自己的痛苦和心理矛盾，反而因为自己的焦虑指责他人的时候，他就是在投射。女儿往往是自恋母亲投射行为的替罪羊，这种投射包括对脆弱和自我怨恨的投射。女儿并不理解这种怨恨，反而将其内化，觉得自己做得不够好，甚至很糟。女儿体验到这一点的时候还很小，所以这在她看来既正常又真实。
❤在自己身上找到幸福并不容易，但在别的地方找到幸福则是根本不可能的。——阿格尼斯.里普利厄，《百宝箱》
❤对自己好是一种礼物，只有你和你的内在母亲能定期并可靠的提供这种礼物，别人都做不到。要敞开心怀，不要让自己以为照顾好自己、享受生活是自私的。恰恰相反，这是治疗过程不可或缺的部分。
托马斯J.伦纳德曾对此做过精彩的论述：创造性和杰出成就都需要一些自私，进化也是。当你知道自己正在做一件可能带来突破的事时，你需要尽可能集中精力、专注其上。在你回应他人的呼唤前，你需要先回应自己内心的呼唤。你得接受一个事实：长远来看，把自私维持在一个符合情理的、负责任的水平上，对你在乎的每个人都有好处。
爱，而不是指责：康复的表现——我对你的期望包括以下几个方面：你真正了解自己，怀着一种爱的感觉看待自己；你摆脱了童年的焦虑不安，取而代之的是，你会来到这世上、为经历了这些事而充满感激；你明白，自己的人生道路上充满宝贵的教训，过去这样，现在也是；你意识到自己拥有一种可以和孩子们、你爱的人，以及全世界一同分享的智慧；你明白，妈妈给了你一些特别的礼物，它们藏在你的心灵创伤中，现在你会心怀感激。
你能对自己的人生负责；你依靠自己的力量解决自己的情绪问题；你是一个拥有稳定的自我意识的成年人；你认真的看待自己，不再妄自菲薄；你已经从充满焦虑的童年阴影中走了出来，来到了自信、自强的阳光下。
在恋爱关系中，你很容易发现自己的成长和缺陷，因为恋爱关系唤醒了我们内心深处未被满足的需要。恋爱中的人会尝试克服过去的创伤，但我们常常会在恋爱对象那里寻找小时候没有得到的爱。这种尝试已经走入了误区，在完全康复前，我们会不断的重复。这就是为什么许多自恋母亲的女儿会经历一系列失败的恋爱关系。
你应该找内在母亲提供帮助。要学会体验内在母亲给你的自尊感，借以用新的方式，重新抚育心中那个受伤的孩子；要清除创伤，树立起新的、积极的看法，这样你就能获得内在母亲的支持。
