2017.7.24，李继宏 刘友龙老师焦点解决信阳站 焦点分享第12天
《实现一个小目标的喜悦》。记得上周末参加刘老师焦点解决短期心理治疗班的课程学习，有一个环节是制定短期目标 当时就给自己设定了一个一周内不发脾气的小目标 这对别人可能不算事，但对于急性子的我来说要做到也不易 是需要一点毅力的。还好，时间一天天过去了，期间也遇到了不少的事，这在以往是不由自主的会发火的，尤其是在周日，二伏的第二天，这个目标的实现差点毁于一旦。一大早太阳就开始发威了，继续开启它的高温烧烤模式。简单的做完家务，准备静下心来看看几页书 ，此刻只听外面知了的叫声、楼下小花园的音乐声、客厅的电视剧声交织在一起，让人心烦，心里的火直往上窜，但此刻老师的话在提醒着自己 ，聚焦正向 ，即转换负面情绪为正向的，先做个深呼吸让自己平静下来，再换个角度去想，嗨，难得学习还有音乐伴奏，难得高温天气出汗排毒，难得高温天可以宅在家里，这样想着心平静了许多，再听到这些声音也不觉得刺耳了。呵，自己一周的小目标终于达到了，接下来一周继续……。
