在报名参加分身术训练营的之前，我没有期待过有什么收获。一是我对易仁永橙老师和幸福进化俱乐部的活动认识不足，也是因为我自己参加过太多类似的活动，没有什么大的收获。当然，我并不知道惊喜在等着我。
之前我是一个戒备心很重（现在想来，是应激反应激烈）的人，遇到刺激只有应激反应，脾气暴躁，像炮仗一点就着。我自信心不足，容易全盘自我否定，在亲密关系里情绪不稳定，患得患失，起起落落。为了能找到突破口，我做过各种各样的尝试——大学看完了图书馆所有解梦的书，看名家散文希望能学到达观，读苏轼辛弃疾希望能获得豁达，听了好几本武志红的心理学（现在觉得是伪科学啦），了解过佛洛依德的精神分析……
我真的从心理迷宫走出来了吗？自我认知的拼图一块块的拼起来，大的，小的，对的上的，对不上的，但是总有一块找不到，总觉得少了什么。少了什么呢？我不知道。
为了能从心理迷宫中走出来，三月份，我花了六百人民币，报了一个心理学线上课程。keledoll的废柴哲学没能帮到我，废柴这个词我都很排斥。听完课程，我对心理学有了重新的，科学的认识，开始喜欢心理学的书籍。但是课程的初衷并没有实现，我对自己的了解还是很模糊，很明显，废柴哲学心理科还不能把我的心理拼图补充完整，这一块缺失的拼图仍然困扰着我。
直到我参加了分身术训练营。分身术训练营让我很清晰的看到了缺失的那块拼图——小我。困扰已久的问题，终于找到了解释。我很清楚的知道了自己的** 小我喜好：**她偷懒，喜欢简化思考，趋利避害，遇到困难就逃避，她容易哭闹，一旦不满足，有各种各样的情绪表现出来。四堂课，总体概况来说，就是发现小我和小我的反应，觉察，然后实现分身。
社交场合，不如看做公园遛狗：大家的狗狗在一起，如果狗狗互相合得来，我们就能多做停留，如果我们的狗狗觉得不舒服，那么我们可能没感觉到什么，就已经做出反应要开溜了。绝大部分时间，我们都被小我牵着走，仍然走的很舒服。
朋友间私下评价别人，说谁谁的坏话，放弃自我成长，那会让我们觉得舒服，有那么一次我看到了我的和朋友们的小我。我不能附和，也不想离群，所以我沉默。明确的知道了小我，看到那条狗带，想明白也看透很多事。比如怪诞心理学里的锚和幼鹅效应，也是小我简化思考的结果。
知道了小我的一些外在表现形式和特点。
语言方面：自我放弃、逃避现实、推卸责任、简化思考、自我强化
情绪方面：最底层的爱与怕衍生而来，互相感染，容易被不安全感投喂长大
信念方面：以偏概全，绝对会要求，容易全面否定。
总体上小我是一种趋利避害，偷懒，冲动，容易被影响的孩子气的存在。
分身术三个原则：口吐莲花—静观其变—念起即觉。三个原则的层次逐渐加深，从外到内。
如醍醐灌顶，又像开了第三只眼睛。为困扰自己已久的问题找到答案，就是结束吗？不，易仁永橙老师还给了非常有效的工具。
原来以为，自己只能慢慢的去训练自我觉察，每天三省吾身是真的很困难的事情，谁有那么多时间天天自我反省，谁又能做到天天的固定时间去自我反省呢？坚持太难。通过分身术训练营我发现，才不用三省吾身那么麻烦。我可以一日四省、五省到更多，觉察小我，就是这么灵活简单的事情。实现自我觉察，甚至做到自我觉察后的积极主动，乃至做到选择最优策略回应，非常简单，就是借助自我觉察表这个工具。
我的四次觉察表
我根据课程内容整理的思维导图：
我的四次作业链接
《发现小我，你有选择》http://www.jianshu.com/p/2555ab4d26e1
《注意你的语言：听听小我怎么说》 http://www.jianshu.com/p/b2ce2b5277d1
《静观其变：发现情绪背后的积极意义http://www.jianshu.com/p/95b5fe6ae3dd
《念起即觉：找出你的不合理信念》http://www.jianshu.com/p/d6e7e48ff37a
给我感触最大有这么几个点：
** 1、小我的概念和特点。小我是我们心里的那个任性的小孩子，也是我们牵着的狗狗。如果我们不能发现她，就不能避免的被牵着走。找到这条狗带，找到小我，才可以真的实现分身，实现自由。
** 2、舒适区。每个人都有自己的舒适区，要不要突破，要不要让小我说话，需要我们仔细分辨，因为小我是懒惰的，害怕尝试，害怕挑战。
** 3、自由。实现自由，实现分身，在于我们是否有选择的权力，而通常我们不能发现我们有几个选择，哪个更有效。这个是我需要刻意训练的。
** 4、模型。分身术里我学习了两个模型和一个工具。甜面包热汤模型（人类行为本质模型）和白兔爱肥鹅模型（信念之源）
** 5、有点儿的盗贼：你设定的标准决定着你的人生，如果你只是有点想要，只是做到有点儿意思，你就只能成为一个有点儿的人，而不是真正厉害的人。不要让有点儿谋杀梦想和信念。
** 6、关于不安全感。我总觉得有那么多不安全感，危机感越重，导致我越趋于保守，选择稳妥的策略。不安全感永远存在，真正的勇敢是带着恐惧前行。飞机在天，最安全。
** 7、觉察的四个层次。**原来只是知道后知后觉和不知不觉。现在知道当知当觉和先知先觉。打算读心经，研究下李中莹的文章。
8、真自由，已经迫不及待！
很感谢这个机缘巧合，让我认识了药山老师，结识了幸福进化的一帮朋友。特别是大家的行动力和执行标准，时刻在提醒我，不能放低对自己的要求。大琳的积极主动，雪和向阳的执行力，孙姐的深度思考和整理，李先森的踏实，一梵的高标准无一不让我叹服，有这样的队友，我怎么能放弃自己。这就是同侪力量吧。非常感谢大家的一路陪伴、压力、和鼓励，有你们我们怎么能不加油呢？
在一起，一辈子！
分身术训练营”是由幸福进化俱乐部发起的元习惯提升类产品。活动具体内容请详见：http://blog.hiddenwangcc.com/productact
