-01-

有“断离社交网络一天”的这个想法很久了，但是迟迟没有行动。

导火索是参加了 加一 的时间开销纪录训练营，目的是想找到自己的时间黑洞。

非常感谢加一和永澄老师的用心。

开始纪录我的时间开销后，非常恐怖的一个发现：

我一天中，零零碎碎使用手机微信的时间居然有6个小时，实在是把我自己吓到了。

看到这个数据，我再也不敢跟别人说我忙了。

我自己一直是在瞎忙啊。

狠下心，昨天把网络断了，想知道自己一天不用手机的时间，

我能做些什么？

我会是什么样的生活状态？

-02-

昨天我下班后的业余时间都做了些什么？

❤ 看书：

把《小强升职记》重温了一遍，今年年初的时候看过这本书，但就只是看了看，并没有运用到实际生活中。

现在回过头来再看，发现自己学习东西都挺肤浅的。

了解到的，并不就是我会的。

《非暴力沟通》看了一部分，经典书籍。

❤整理：

不好意思说自己的书桌有多乱了。

一直说自己要收拾整理自己的房间，收拾书桌，却一直以“没时间”为借口。

猫友洛辰说：“你的表象有多乱，你的内心就有多乱。”

把书桌和房间收拾了一下后，整个人都觉得轻松了不少。

❤休息（睡觉）：

我的生活和学习没有平衡，本应该享受生活、休息的大多数时间都用在了手机上。

很不好意思的说，前几天我都是因为玩手机，玩到很晚，凌晨才睡。

到第二天很晚才起床，匆匆忙忙的赶着去上班，整个人状态都不太好。

所以算直接给自己放了个假，不设闹钟的，随意的睡。

睡了两个小时。

-03-

一点感受

❤与有网络时的一天，最大的不同是：

做事情的专注程度。

做事时，更加的专注了，效率也跟随着提升了。

❤难道你就就没有不适应吗？

当然有很大程度的不适应，空余时间总想摸出手机看看有没有什么新的消息。

不过自己很想知道，我一天不上网，到底会怎么样？

所以控制住自己了。

❤其实觉得没了网络，生活似乎变得很单纯了。

下班后就吃饭，吃了饭后就看书，看书累了就睡会觉.....

没有太多的干扰因素，世界仿佛安静了许多。

❤不过你要问我有没有错过什么消息，倒是真的有一个。

今天一上微信，就看到有几位朋友给我发的消息，大意是大叔推荐了我的文章，恭喜我。

当时我还有点懵....what！？

马上去看了秋叶大叔的公众号文章

觉得自己很幸运的同时，也开始有点后悔自己昨天没及时上网了，居然错过了这么重大的消息。

昨天公众号里的留言，我都是今天才回复的。

有种自己一日没上网，都要跟不上时代了的感觉....

❤网络已经占据了我们生活的绝大部分。

有让我们及时知道消息的益处，但大多时候，我们都浪费了大量的时间在网络上。

-04-

我决定如何摆脱手机依赖症？

❤碎片时间不再打开手机：

之前在工作之余或是等朋友之余，会选择打开手机看消息。

但不知道大家有没有过和我一样的体会，本想通过碎片时间回复一些好友的消息，想一一的把消息看完。

但好不容易把消息看完了，又想去看看朋友圈，看到了自己感兴趣的文章，就点了进去，然后又点了文章中的链接。

永远都看不完的消息，点不完的链接。

继而无限的和手机共处下去。

工作的事情也拖着忘了处理，或是让你身旁的好友感受到了被冷落。

本想利用好碎片时间，把消息处理了，但却耽搁了正事。

重要的事情没有及时完成，有时还把身旁的人也给忽略了。

本想一举两得，却一举两失。

❤把所有重要的待办事项完成后再打开手机，上社交网络。

之前参加过一个早期打卡群，每天早上早起打卡的氛围确实很好。

但是每天早上一上微信，扑面而来的却是一大堆各种各样的消息，让我经常感到无所适从。

不想把宝贵的早晨时间用在手机上，所以早晨的打卡没有再参与了。

尝试把事情做完后再开始上网。

如果重要的事情必须在社交网络上完成（比如：听分享课），

就先把无须使用社交网络的事情先完成（比如：看书、写作）。

❤如必须要使用手机，先清楚自己使用手机的这次目的是什么？需要花费多长的时间？

我常常打开手机，是为了查询一个资料，结果一开网，就被各种消息吸引了注意力。

当我把这些消息一个个看完后，关闭网络，才发现自己原本想打开网络的目的早就忘掉了。

所以，在打开网络之前，先明确自己的目的，预计需要多长的时间，避免被手机绑架。

❤断舍离不光是对事物，对网络我们也要进行断舍离。

断：断绝掉心中的杂念

舍：舍弃无关紧要的信息

离：脱离对网络的依赖

这是千惠对昨天断网一天后的一些反思。

感谢阅读，欢迎和我一起摆脱手机依赖症，一起成长。

-END-

嗨~我是千惠，19岁大三医学实习生。

如果您喜欢此篇文章，希望能点个赞或者关注我。

感谢阅读么么哒~