“居移气，养移体”，出自孟子言，意思是环境改变气度，供养改变体质。
居移气，是指环境改变人的气度和修养。我从《芈月传》中学的这句话，当黄歇劝芈月带弟弟回宫，而不要一直呆在陵园守园，虽然天大地大，任由芈月玩耍心性自由，但是黄歇认为，只有回到宫里，才能习得乐器，射箭，骑马等六艺，才能慢慢改变自己的气质。
养移体，是指吃的东西会慢慢改变体质。我是一个老百姓，生了孩子后一心想着奋斗工作，目标远大而不切实际，结果累心累体，殊不知，有个好身体吃能做事情，事业才能久远。
盖房子地基打不好，房子盖起来也是危房，看着好多不注意身体英年早逝的例子，我突然在2016年醒悟了，不知道我这部身体机器被我用的如何，以后的岁月里，我要养身体，备足长征路上的油。
养移体，如何养呢？我觉得就是要吃好睡好！
如何吃好呢？
1 合理搭配，日常吃食就好
吃好，不是说，整天大鱼大肉，而是指合理膳食，记得儿子小的时候，经常闲暇之余看看营养书，最喜欢读的一本书是301医院营养师于伟写的《你的营养师》，里边介绍了都是日常食材的性能营养素和搭配。例如，土豆，红薯，胡萝卜，南瓜等番薯类；芹菜，油菜，香菜等菜类；介绍的食材都是老百姓随手能买到的。
把日常的食材进行搭配和组合，我觉得就非常的可口了。例如拿喝粥讲，用玉米碴子，大米，小米，黑米，搭配花生，红豆，花生，薏米，炒熟的大麦，黑木耳，银耳，黄豆，黑豆。还可加入开胃消食的茯苓，芡实等。每晚喝点多营养搭配的粥，养胃暖心！
2 有一个开阔的胃
吃好，有时候也要适应不同文化的饮食，否则，一旦出门在外吃不好身体就吃不消了。中国饮食文化宽广而深厚，饮食种类更是数不胜数。放下固有的心态，品鉴不同食物特色，也是吃好的表现。
万科王石之所以在六十多的年级还在创造奇迹，与他精力旺盛有关系，王石认为吃饭要学习，很多人说那谁不会啊，一直在吃。既然是学习，饮食文化是一种文化很重要的一部分，所以只要出国，王石就吃西餐。通过吃饭，王石通过短短的三个月认识了很多教授，因为他发现，饮食不仅仅是一个味觉，更多的是通过吃饭，一种文化的交流，所以即使到了互联网，即使到了虚拟经济，你如果在文化交流当中，你不能和当地的饮食结合起来，你虚拟经济再真实、再逼真也没用的。
所以，入乡随俗，到什么地方就和当地饮食文化融合。
如何睡好呢？
俗话说得好，睡觉是最好的补药。当人生病后，医生最常能叮嘱的话就是“多休息”，俗话又说，“三分病七分养”，也是都休息的意思。
睡觉，别人会说，谁不会睡觉？其实，我就是一个不会睡觉的人。
通过睡觉APP监测，我的睡眠很不稳定，说明情绪和压力对我睡眠很影响，所以我开始研究睡眠，用行动睡好觉。为了睡好觉，我做出以下改变：
第一 睡觉前泡脚，泡脚会让浑身的血液循环好，身体放松，所以我几乎每天泡脚。
第二，按时睡觉，每天10点上床，写日记和反思，然后坐享25分钟。然后睡觉。
第三，坐享，通过对坐享的刻意练习90天后，心灵开始变得纯净，杂念少了，对压力的感觉不是很深的。性情变得柔顺了。情绪开始变得稳定。这决定一个自然的睡眠。
第四，关闭一切电子设备，为了不影响睡眠，睡前我都要关闭手机的微信功能。
第五，刻意练习睡觉的呼吸方法。很多技能是习得的，包括睡觉。尤其是睡眠有过困难的。如果天生睡眠好就没这个必要了。
第六，调整心态
人到中年，睡不好觉，除了身体渐渐衰弱，还有就是焦虑和压力让我们失去好的睡眠。人心头有事就睡不好觉了。
王石对于压力的方法值得我们学习和刻意训练：“
明天怎么样不知道，但是太阳一定会升起，你现在当务之急，不管明天怎么样，你要睡个好觉。那就是，睡觉要自己来调整自己，给自己一种更长远来看。
我这里想说的是，从更长远的看，你眼前很焦虑的东西实际上都是微不足道的。所以，如何来调整自己，来学会在激烈的竞争当中，在压力下放松自己，这是非常非常重要的。”
第七 自制与自律
为了睡好觉，规律很重要，现代人应酬加班很常见，合理的安排工作和生活很重要。相比与一狗吠叫全村醒的年代，现在的人的信息娱乐多，所以要对自己作节制，到点睡觉很重要。
王石对于睡觉的观点：“除了锻炼，除了控制饮食，除了有理想追求，当然睡觉是非常非常重要的。往往睡一好觉，是最好的医疗，一觉醒来。我一般睡觉，你不要让我闭上眼，只要我闭上眼，一分钟之后才睡着，这算时间长的了。如果三分钟才能睡着，这就算失眠了，而且一睡就是一觉。我在飞机上可以睡觉，在颠簸的土坡路上可以睡觉。所以为什么可以保持这么多精力？就是睡觉。”
吴伯凡说，睡好觉，是一个竞争力！
养移体，为了更好的生活我们必须吃好睡好，才能精力充沛，情绪乐观而稳定，才能高效工作和处理复杂问题，应对压力。所以，一定要吃好睡好！另外，满足的心态，回归到儿时对幸福标准的界定，我们其实用不了太多物质，就能满足自己，从而收获快乐，也就一觉到天亮！
