背景介绍：

5月6号，永澄老师在微信推文碎片化信息有效处理的共创活动中，发出了社会化共创的招募的邀请，通过“碎片化信息如何管理”这个问题进行切入，大家一起进行实践和共创。

看到招募信息我就赶快积极的申请报名了，现在，我和一大群积极的伙伴们已经一起共创实践了两个多礼拜了。

这其实是一次【目标达成】方法论的一次具体实践，这是永澄老师在费心打造的另一个目标达成产品，想想可以和永澄老师一起经历这个全新产品的打磨，这真是一件超级有价值有成就感的事情。

从碎片化信息管理演化到一元化笔记再到赋能循环，每天感受到各种高能。短短两个礼拜，不知不觉收获良多，今天稍微陈点一下我使用一元化笔记获得的10个价值。

1.释放一切

那天我在群里说：今天写的时候，突然有一种感觉，一元笔记写下来是一种释放。

永澄老师说这是一元化笔记的四个核心感受之一。

一开始，这种体验总是get不到。释放，感觉好难啊，总是挥之不去，任务太多了，时间马上来不及了，我该怎么办，焦虑。

现在用一元化笔记本，想到什么就马上记下来，有纸有笔没有障碍，来不及做、事情太多、好难，不管，都写下来。好写完了，再看，我现在有什么资源，可以做什么，给事情排重要、优先度。好了这个去做。做的时候不想其他，做好了回来看。

释放是觉察，然后是接纳。

撞撞跌跌的用这个方式一点点的持续去践行，看到自己欣喜的改变。

2、这样做

我们常说，我们知道一个大目标就好了，然后就踏踏实实的关注在当下这个事情里。可是为什么即使这样我们也很难做好当下这一刻呢。

是什么在阻碍了我们。

希望自己继续把一件事情做下去，通常有三种状态：【再来一个】【把这个做好】【这样做】。

最好的方式是【这样做】。

当我说【这样做】的时候，我感受到里面似乎包含了这些细微的要素：

1）这件事情有人在指导我

2）我只需要按照标准、步骤去做就可以了

3）路径清晰，进展可控

这样的感受出现在我学习一个体育运动或者舞蹈之类的时候，我学习老师的标准动作，每个动作有标准、步骤，安心照着学就可以了。既不担心要创造什么动作，也不会用想着要多久才能学会，因为心里是笃定的，照着做我就会学会的。

所以，我要【这样做】。

3.你本来就丰盛

那天被礼物砸中，永澄老师说要带我玩个游戏，于是有了一段群内语音教练过程。

对话结束之后，这是我当时的感受：

那个厉害的高人就是自己，而这个自己是老大带我走了一趟探索之旅。

突然好像内心暗暗长出了一点点力量在发芽。

意识到这个，感觉人生好像都不一样了。

【我本来就是】

原来我就是那个可以做的很好的我，原来我就是那个“在指导我”的这个人。

我好感动。

4.重要的不是状态，而是行动带来的改变

我常常觉得状态不好的时候，就没法取得进展，一定要调整自己的状态。

可我现在明白，状态再好，如果没有行动，永远不会有改变。

不管状态好不好，重要的是一点一点去体验，去行动。

而一元笔记就是让我们开始那个最小行动的行动，只要启动行动，就有机会演化下去。

5.Be-Do-Have

我们不是Have-Do-Be，不是因为有了才去做，

而是Be-Do-Have做了才有。因为我本来就是这样，我去做，就会得到。

6.忘记目标

当我们做目标制定的时候，要很明确目标，要清晰目标。

但是当我们开始执行的时候，需要把目标忘掉，因为如果你一直想着这个大目标，你会焦虑的不得了，你会觉得天哪，要多远才能走到，怎么才能实现，注意力和专注力都在这些干扰因素上，什么也做不了了。

目标设定好之后，就跟自己说，好我知道了，然后就忘记它。

接下来，就每天问自己，今天我要解决一个什么问题，要搞定一个什么障碍，完成一个什么样的挑战。

当下做好，未来才会来到。

7.学习是识别偏差、纠正偏差、掌控偏差的过程

以前对学习的定义是，把不会的学会。

现在我对学习的认知是：这是我在某个身份下不断行动的结果，这是一个识别偏差、纠正偏差、掌控偏差的过程。

我们一生处于学习中，各种出现的偏差，情绪波动，我们去察觉去调整，掌控偏差，直至往前一步，再往前一步。

因为我们本来就拥有这些，学习是纠正偏差。

8.情绪是挑战和能力的差异组合

放松、焦虑、掌控感，其实都对应了挑战与能力的关系。

情绪是挑战和能力之间不同偏差组合的体现！

当我很焦虑，其实是因为挑战太高而能力不足。

以后，当我有情绪的时候，就从这个角度来察觉，体会、对比。

从情绪中看到现状，了解偏差在哪里，从而可以有调整方向。

9.演化逻辑

人的内在认知存在非连续性，客观世界是连续性变化的，但是思维方式很难马上变化。所以也会体现在，我们在做事情的过程中，仿佛一直没有什么样子的成果，但是突然有一天这个东西就实现了。

我手画了一张曲线模型，想用这个模型来表示我的理解：

虚线的小曲线是一个个任务，实线的大曲线是核心算法，右上圆点是目标。

为了方便自己理解，我把虚线小曲线看成初阶努力，实线大曲线看作高阶努力，两者都不可缺。

用演化逻辑达成目标的步骤：

1、设定目标方向

2、初阶努力+高阶努力，持续演化：

初阶努力：任务拆解，每做完一个任务的时候，启动www和ebi工作算法反思，用优化后的算法进行下一个任务（虚线小曲线）。

同时高阶努力：将整体目标进行［动力、能力、激励］上的抽象，寻找并接近核心算法（思维模型）。

有了核心算法的指导，就能保持任务们在曲线轨迹中发展不至于跑偏。

核心算法非一成不变，随着任务进展发展到更高层次，对核心算法也需要迭代，抽象更高级更匹配的思维模型来指导，迭代出另一个大曲线。

3、如此反复、迭代，演化，直至目标的达成。

10.人生，体验是最核心的驱动

为什么要用手写笔记呢，直接用印象笔记不行吗？

不不不，这个本子不是用来存储的，是用来创造的。

本身写下来的这个过程，就是一次次的体验。

每一次回看的时候，就回到了当时的那个场景，

而人生，就是由一次次的体验形成创造，形成我们的人生。

所以，一元化笔记本其实是一个赋能循环工具。

不断的体验，

感受到丰盈的自己，

继而能感受到【这样做】的力量，

继而能实现，做好当下这件事，

做好一件当下的事，又做好一件当下的事，

就到了未来。

期待成为那个【能够轻松搞定新挑战，让自己上新台阶】的人。