其实我相信不少人都很苦恼自己的这种状态，做为一名拖延症的资深患者，也曾屡次奋起战拖，但一般情况都是
我：拖延症，我要杀了你！
拖延症：明天吧
我：好的
如果不确定自己是否有“拖延症”，请参考下方
“拖延症”患者的几种典型行为
一 日常拖延症
没有期限限制，事情比较简单
单纯想宅在自己的舒适区里
睡前信誓旦旦的看下自己列的满满的时间表
今晚一定11点前睡觉！
当后脑勺沾到枕头那一刻，
事情开始朝着另一个方向发展！
打开朋友圈，看看半小时里发生了啥新鲜事儿，
以及今天一天有没有错过啥
等关心完朋友圈的朋友们之后，也要关心下国家
于是又开始刷微博......
一直恋恋不舍刷到已无更新内容时，
看下时间，然后
......
明天可是要上班的，可距离我的起床时间
“叮叮叮”!
今天也是元气满满的一天呀
二 期限拖延症
这种症状一般工作中比较常见，
当接到一项任务时，不到最后时间，坚决不做
当然，这种最后事情一般还是可以解决的
只是这个过程实在是不太美好
三 复杂拖延症
事情比较难，潜意识抗拒和逃避，万不得已才做
大部分人心里，
配置保险是一个重要不紧急的事情。
而当一个“拖延症患者”开始考虑配置保险后
他的心理活动是：
保险这么复杂，我该怎么选，
怎么办，当然是选择放下它啊；
相当自信，敢与风险赌明天，
反正是谁不会是我；
吃了就是赚到，穿了就是用到，
让我挪储买未来的安稳，想想还是肉疼，
未来还远想它干嘛，不如活在当下及时行乐！
但如果现在假设有另外一人拥有同样的寿命以及经济能力，没有拖延症的他能够直面复杂，解决问题，然后以更低的保费，更高的保额，顺利承保，拥有更长的保障时间，享受更长时间的专业服务，why not?
简单了解了之后，我们不妨拓展一下
我们为什么会有“拖延症”
关于拖延症，我看到了一个有趣的理论！
“拖延症”患者们注意了，
你脑子里有只贪图享乐的猴子！
——蒂姆·尔班
当你大脑里的理性决策者想要做些有实际生产力的事情时，如果猴子不想做，就会掌握方向盘，直到时间耗尽。
理性决策者可以让我们有能力放弃眼前的欢愉，去选择做最值得以及应该做的事儿，而猴子只喜欢做些让它感觉简单快乐的事儿。
有时做简单快乐的事是有意义的，比如吃饭、睡觉，享受应得的休闲时光。这时理性决策者和猴子意见是一致的。
但更多时候，理性决策者选择去做那些困难且不享受的事情，二者就会产生冲突。
对于拖延者来说，显然每次冲突都以猴子胜利的方式结束。
他将在简单快乐但又没什么意义的事情上花费大量时间。
然而，在本不该休闲的时候去休闲，不仅不会得到真正的快乐，反而会让人内疚、恐惧、焦虑、自我怨恨。
只有当截止日期来临，有在公众面前出丑的危险、面临事业危机，或者其他可怕的后果时，系统中的恐慌怪兽才会出现并吓走猴子，理性决策者才得以掌舵。
真是个有趣又形象的理论，
真是只“讨厌”的猴子！
如何告别拖延症本人尚未亲测
1
定一个明确的小目标
当我们想做一件事时，首先做一个目标分解，
制定好每日目标，
切记不要好高骛远！
像一周之内找个心仪的男女朋友这种，
对不起，我只能无情的摇醒你了
划重点，目标要小，要立刻能做，
规划可以详尽，但是要循序渐进，
比如要写作，那就先写50字，
比如健身，那就先做10下俯卧撑等等，
要让你的大脑先觉得这件事容易的很，
立马去做，用行动给大脑一个正向反馈！
2
完成小目标后，用各种手段激励自己
这有点像驯化动物的过程，
当动物完成一件小事的时候，你要立刻奖励它。
进化的过程是缓慢的，
我们作为先站起来的动物们，
所以身上必然还保留着一些动物特性
划重点了兄dei，驯化自己，愉悦的养成习惯！
3
你的习惯是必须付诸行动的
今天已经是周日了，
所以我拎着自己的后脖geng子过来更新了！
付诸行动不是我打算，我计划，我准备，
而是我正在，我已经坐在电脑前开始打字了 ！
所以，如果你想健身，看健身视频不是付诸行动
你想阅读，制定完美的阅读计划不是付诸行动
已经开始才是！
不要再说看一会儿抖音，
刷一会儿微博再去干嘛干嘛，
白闹了,清醒一点的兄弟，
这些软件儿的设计就是不想让我们走的！
最后，大声读出我们自己的目标：
告别拖延，感受做自己个儿命运主人的感jio！
祝大家都能“战拖”成功！
