手机好处：
1.方便购物
2.娱乐（追剧看电影）
3.搜索有用的信息
4.学习新知识新技能
手机坏处：
1.看多了眼睛疼容易疲惫，影响睡眠进而影响身体健康
2.网上垃圾信息容易影响到自己的情绪
3.追剧影响了正事（学习，照看孩子，做家务等）
4.容易被手机控制，放下手机不知道干什么了，精神空虚
5.经常被标题党吸引，浏览无用的视频和信息，浪费时间
改变计划：
1.关闭提示音，定时看手机微信群（半小时1次，1小时1次），其他网络内容一律不看
2.丰富自己的现实生活（学习，阅读，健身，美容），提升自己
3.一天娱乐时间要控制在累计1小时内，工作太累的时候享用
4.在无事可做的时候，闭目养神，拿起手机时要谴责自己，想想手机对自己的伤害
