分身术
《成为高效能人士，你就差这个习惯》分享会开篇，永澄老师提出了个互动问题：第一个要养成的习惯是什么？他也给出了他的答案：分身术。那什么是分身术？永澄老师说其实人人都会分身术，只是有些人还不会用。是这样吗？我们来看看分身术究竟是个什么鬼？
如上图所示：人知道（A）自己知道（B）自己在吃饭。通俗来讲就是：我们能跳离出自己来看待自己正在做的这件事情。这就是分身术。人类和动物最大的区别就是人类可以做到知道（A）这个层次，我们通常称为自我意识或者元认知。
这样说来真是人人都会分身术了，是这样吗？
再来看三个案例：
1、追公车，没追上，因司机的行为导致自己一天情绪不佳。
2、一言不合就翻脸（特别在亲人面前）。
3、遇到挫折，心情低落，无法自拔。
大家是否跟我一样都中招了呢？想想看，在这些情景下，你分身了吗？显然没有，无法分身，造成我们：
1、因他人的错误来惩罚自己。
2、生气发怒，用强硬表达软弱。
3、因为一件事情的失败否定整个人生。
正如易仁永澄老师前面所说，我们都具有分身术的技能，但是它隐藏起来了，从来没有拿出来用过，这又是为什么？
这是因为人类行为多在上文说的“知道（B）层面”即小我层面，小我太强大，反应速度太快，以至于“知道（A）”即资源我（理性我）的层面未发生作用。
那如何才能战胜小我，发挥分身的能力呢？
TMBRT模型
本着本质导向的原则，易仁永澄老师给出了TMBRT模型（甜面包热汤模型），从本质上分析小我是怎么运作的。
例：每个小我都想保护自己，
1、当有人向自己提出建议时（触发器）；
2、小我瞬间反应：是不是有人要对我产生伤害，遂出现自我保护的动机；
3、过往的行为：表现出暴躁，吓跑了他人；
4、小我得到奖励：诶，他人闭嘴不说话了，我不用受到伤害了；
5、强化了触发器“只要有人建议，我就表现出情绪暴躁”的敏锐度
不断强化触发器“只要有人建议，我就表现出情绪暴躁”的敏锐度，就形成了这个小我的刺激-反应的行为方式：一遇到他人建议，立马出现情绪暴躁的行为。
而站在理性我的层面分析完小我层面的运作模式，那就可以在下一次刺激来临时，在刺激-回应之间做出选择。
因此，本次分享会的核心观点是：
积极主动
要实现分身、要不断在刺激-回应之间拥有更多的选择权，就需要做到“积极主动”。定义：每一个人都应该积极地创造有利于自己发展的外部环境，并通过自我意识来主动做出选择，对自己的人生负责。
积极主动四层次：
1、意愿：要提高积极主动的意愿。
2、资源：要对外界环境有控制能力，资源人人都有，能否利用？
3、选择权：在刺激和回应间有主动的选择权。
4、自我决定：本质上知道自己要成为什么样的人，这是由自我决定的。
这部分内容详见老师博客《个人成长的6条元规范》。
自我觉察表
最后，易仁永澄老师给出了最终的实操工具：积极主动自我觉察表。
此次的分享会上，老师没有具体讲这张表怎么用，期待在分身术训练营里得到解答。
回顾
What
积极主动：每个人都应该积极地创造有利于自己发展的外部环境，并通过自我意识来主动做出选择，对自己的人生负责。
Why
积极主动是首位/必备习惯，它能支撑自己成为期待的样子。
How
分身术
TMBRT模型
Tool
积极主动自我觉察表
