作为女人，要懂得好好爱护自己，才有人来爱你，拥有好的习惯，好的生活方式，才能健康又美丽。
“吃”出健康与美丽
早上一定要吃热的东西，在于质，营养丰富，不在多。可以是热乳饮豆浆，配些面包蛋糕;一碗热乎乎的肉丝面或皮蛋瘦肉粥，能来些蔬果更好，为一天的工作储存热量，促进新陈代谢，增强体质。建议大家多吃这10种会快乐的食物:全麦面包、香蕉、菠菜、深海鱼、樱桃、大蒜、葡萄柚、低脂牛奶、南瓜、鸡肉。不吃或少吃油腻、辛辣、冰冷的食物。实在馋的话就去超市买那种一包包的精致蜜枣，没事的时候尝尝，准备些花生米，偶尔来几颗;买一袋红糖回家，兑开水喝，这三样食物都有补气旺血的作用，解馋又补身。
任何时候都要好好吃饭，有条件的话就不要常在外面饭店吃，不要总是点外卖，饭店虽然味道好，外卖虽然方便。但是油盐多，长期下去，不利于健康。有空的时候，去超市买些新鲜的食物与调料，注意肉蛋奶。蔬菜水果的合理搭配，做到一日三餐都营养均衡。
“喝”出健康好气色
有时间就多炖一些汤补补身子。首推乌鸡炖药材。像红枣，龙眼，山药等，小鸡炖蘑菇也是不错的选择。喝多了自然面色红润，还有就是猪脚炖花生。含有丰富的胶原蛋白，使皮肤更白皙有弹性。
多喝水，水就不用提了。好的皮肤离不开水的，不要渴了再喝，定时定量。喝满10杯水，根据自己的需要和喜好可以加点别的（蜂蜜、新鲜柠檬、菊花、枸杞、干枣片、普洱、罗汉果）纯牛奶、酸牛奶、果汁养成习惯，每天一杯;多吃苹果，梨等水果。补充维生素。过段时间，你就会发现，皮肤变得光鲜亮丽、白里透红。
