我对“冥想”最初的认知来自游戏《模拟人生》，九几年吧，那时候还没兴起瑜伽，我也不太懂什么是冥想。如果小人白天太累，体力槽会降低发黄，睡觉太耗费时间，冥想就成了很好的恢复体力的选择。小人盘腿往地上一坐，眼一闭，摇头晃脑一阵儿，体力槽就会增加一点。后来玩别的RPG游戏好像也见过“冥想”，就地打坐一会儿，HP会小幅度回升，省药省钱。
我自己的冥想体验不是特别好。以前跟风上过一次瑜伽课，在竭尽所能将我僵硬的躯体弯折扭曲后，终于进入了最后的冥想阶段。伴随着轻柔的音乐，老师用温柔的声音引导我们进入放松的幻想的森林，“你慢慢地走进郁郁葱葱的森林，空气清新，鸟语花香，这时候有个小动物从你身边跑过……”这一瞬间，我爸妈养的那只贵妇的狗脸突然出现在我的脑海里，连同它蹭我酸奶抢我冰棍以及和我争宠的新仇旧恨一起涌上…… 我的第一次冥想就这么失败了……
冥想的好处
我对这种“精神力”方面的东西向来是不太相信的，直到《自控力》中提到冥想是锻炼自控力肌肉的一种好方法，我才勉勉强强地开始练习冥想。一开始确实很难，要不就有点昏昏欲睡，要不就脑子里各种开火车，根本静不下心来。现在好一点，能集中精神关注自己的呼吸，把大脑放空。
对我来说冥想最大的好处就是能帮我把大脑清空。我是个脑洞又大又多的人，哪怕研究着某国领导人演讲的双语翻译稿，我都能飞出脑洞想到什么“种族主义”“要为华人争光”…… 一旦我察觉到自己的思维又放飞了，哪怕是在番茄钟内，我也会停下来，给自己一两分钟，就坐在椅子上闭上眼开始冥想。冥想的时候既不想着学习的事情，也不想着那些奇怪的脑洞，就是专注于呼吸，心里默念“空……空……空……”，通过这样的方式我能重拾自己的专注力，再次集中精神。
适合冥想的场景
不懂冥想的时候觉得冥想是很有仪式感和宗教感的行为，穿着瑜伽服或是那种功夫唐装、黑布鞋，在一个可以焚香的静谧之所，盘着腿，手指捏个诀，闭上眼开始“发功”。现在我的冥想就接地气多了，穿着睡衣也行，在外面穿着牛仔裤连帽衫也无所谓，在家里安安静静的很好，在火车上“刚啷刚啷”地晃悠着配上叽里呱啦的谈话声也没问题，塞上耳机打开音乐，闭上眼集中精神，很快就能进入状态。
我觉得碎片冥想是最实用的一种方法，碎片时间可以用来阅读用来学习，当然也可以用来冥想。不需要特地抽出时间，只要觉得思维混乱、疲劳困乏、紧张压力大的时候来一发冥想，直接+1s，HP+10。最起码闭眼一小会儿还能缓解视疲劳带来的头晕头疼眼压过大呢……
简单实用的冥想方法
数呼吸冥想法非常适合我这种新手，也是我最常用的冥想法。因为很难放空头脑，不如把注意力完全集中在呼吸上，省着胡思乱想些别的东西。还可以顺便练习下腹式呼吸，吸气时扩张腹肌，呼气时收缩腹肌。腹式呼吸我也是刚开始练，平时想起来会让自己用腹式呼吸，但是大多数时间还是平常的呼吸模式，利用冥想的时候练习腹式呼吸也算是一举两得。
甜蜜冥想法对我来说还是段位太高，就像想到森林和可爱的小动物我就会想到那只欺负我的臭狗一样，很容易失败。我也曾经试图在冥想的时候想一些让我开心的东西，比如炸鸡烤肉火锅牛排炒年糕泡菜饼天妇罗拉面泡芙提拉米苏……
不行了，我得先去冥想一下，冷静冷静，不然没法儿学习了…… 受到美食攻击的我，专注力-100……
讲真，番茄钟之间休息的5分钟，如果用来玩手机刷微博，嗖嗖地就过完了，还觉得好像没休息过一样。但是如果拿来做冥想，有种“度秒如年”的感觉，大大延长了休息的满足感，而且确实对身体和精神都是很好的放松。
