参加了公司最近组织的陈德中老师正念微课线上打卡活动，一共21天，今天是第1天。
关于正念的一些网上的介绍：http://blog.sina.com.cn/s/blog_495f8c7701013svh.html
脑神经科学证明，正念的系统训练可以改善大脑的结构与功能。
忘东忘西，很难专注，和大脑海马回的灰质分布有关，正念能增加海马回的灰质厚度，从而改善记忆，提升专注力。
失眠，容易心烦意乱，和杏仁核有关，杏仁核过于肥厚，情绪的警戒系统太过发达，导致生活很难平和，正念改善杏仁核的灰质层密度，提高情商。
前额叶和执行功能有关，让人理性思考，纵观全局，临危不乱，处变不惊。
正念像运动一样，就像增肌，大脑训练也需要时间。
“回到身体里”练习：
感受肩膀，闭上眼睛，问自己一个问题“自己的双脚是什么姿势”，注意要用感觉，不要睁开眼睛去看，接着感觉双手大概的位置，在回到肩膀，感受脊椎，感受一下臀部和椅子之间的接触感。
如果站着，体验脚掌和地面的接触面。
把身体交给椅子，把心交给身体，觉察双手双脚的位置，深呼吸一口，让注意力回到身体，感受姿势，感受呼吸，让身体和当下姿势在一起。
