2019-01-17
事实：最近很多时候在与自己内在小孩对话，事事先观自己。
我的感受：喜悦
我的思维：最近总喜欢回到自己身上看问题，看到自己如何处理自己的消极情绪和积极情绪。当积极情绪出来时，身心会喜悦，做事有激情。当消极情绪出来时，就会生气、愤怒。事情发生最初觉得是他人不好造成的，通过学习，后来觉得自己不好，最近逐渐过渡到觉得自己很好，内心开始强大，接纳任何事实，
对方的感受：被接纳、平和
我的反应/应对！思考整合换信念。
我的深层需求：我很重要、我是独一无二的。
我做些怎样的事来满足我的深层需求：感恩，三禅，内在小孩，与小伙伴链接。
三禅：
1食禅：早：餐包，半个馒头。中午半个馒头，蒸肉，黄瓜菜，自制红糖奶茶。吃的津津有味，蒸肉是我童年的味道，带着浓浓的回忆，里面有我亲爱的姥姥、妈妈，兄弟们以及围坐在一起包饺子，蒸丸子，蒸蒸肉的守岁时光，很温暖，散发着浓浓的爱...
2行禅：关注事情，并无过多关注身体。
呼吸禅：深呼吸10分钟。
生命力：无论发生什么都充满希望。
内在小孩：近日找到了我内心强大的理由，终于把自己不够好的想法放下了，又向前迈了一步恭喜你啊小永红。
我相信：目标清晰，为山再高、只要攀登，总能到顶。路再长，走下去，定能到达。
大永红：那几天为自己难过，痛苦，愤怒找了个很合理的理由，这是老天赐给我的礼物，我收下了这些情绪并且愿意与它们和平共处，也看到了它们巨大的能量，非常感恩我那些负面情绪，它们与正面情绪一样有价值，并且真实地存在着。
祈福：为所有的人祈福，我愿他（她）们远离敌意，愿他（她)们免受身苦，愿他（她)们免受心苦，愿他（她)们健康，快乐，安宁！
感恩：1感恩每一次的遇见！感恩每一个生命！感恩兰天白云青山绿水。也感恩万家灯火。
每日心语：心中有多少种色彩，世界就有多少种颜色！每一种色彩就是一种语言，一个生命，一个音符！
读书《少有人走的路》1—150页
