在我的认知世界里，以前觉得嗯，我每天吃一点面食啦，米饭啦，豆类，水果啦，蔬菜啦，肉啦，然后尽可能的做饭按时吃饭，不去吃垃圾食品！
我在学习整体自然医学之前的饮食观念，我觉得还是比较注重养生的，知道，五谷，五蔬，五畜，五果
那我学习了整体自然医学整个颠覆了我的认知，
我现在觉得真相往往掌握在少数人的手里，
日常的营养前提还是要有一个好心情，第一招眉开眼笑，第二招喜上眉梢，第三招心头涌动，第四招，送到大脑，第五招，偷笑，抿着嘴。万事开头，吃饭也是，心情食欲都是第一要素！
接下来呢我要说的就是意识，念头要为自己未来5年，10年都要确保健康打基础！这就是健康的观念，有了这个意识，我们才会更加自律的对待我们的身体，知道很好的使用身体！
那我们还怎样确保一日三餐都吃的很安心呢？这也是一个重点，因为我们身体是靠摄取食物转化能量来运行的，
首先他需要7大营养素，水，脂肪，碳水化合物，蛋白质，维生素，矿物质，纤维！这是人体指定的DNA材料，不能缺，否则就是引起某种细胞缺陷，引发疾病！
那大家都知道鱼肉豆蛋奶是蛋白质的主要来源，其中燕麦，藜麦，生蚝，蛋白质含量较较高，鸡蛋富含15种营养
接下来就是蔬菜，水果，富含维生素，矿物质
坚果富含脂肪丰富，还有种子类油，比如橄榄油，亚麻籽油，南瓜籽油，米糠油，核桃油等
这些每天都要均衡的摄取到，
我们有一款营养早餐正好就达到了全面完整均衡营养的目的！
其食材有鸡蛋，熟的，水果，坚果，好的油，蛋白质粉，酵母粉，小麦胚芽粉加水或者牛奶，酸奶用搅拌机搅拌成一杯奶昔
那关于健康也是一笔投资，我们在生活中多多少少会吃不到一些比如紫花苜蓿，深海鲑鱼，来补充我们身体60亿细胞所需要的营养，也就是原材料！那怎么办呢？
我就建议大家摄取一些纯天然的有机天然的营养素，比如纽崔莱的倍立健，钙镁片，维生素b，维生素c更好的确保我们的的身体不缺这些营养！
这些营养在身体里也起到了维持生命的重中之重，比如维生素b帮助蛋白质，脂肪，碳水化合物转化成能量的，维生素c可以解毒，可以和蛋白质合成胶原蛋白，可以美白，可以增强免疫力，与病毒作斗争！
好了，讲一部分，太多了怕大家消化不了
