本文是战隼老师在喜马拉雅FM的《战隼：无需意思志力的习惯养成法-100天行动》的笔记。如需要原文，请收听节目。
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仪式在习惯行为链的开端。和条件反射是同样的道理，一但开始，就继续做完后面的事情。所以仪式要简单方便，不能太复杂。比如早起，听到铃声就起床，这就是一个仪式。
在逃避或是觉得费力做某些事时，仪式是最有效的。帮助打开一串行为的开端，把思考脑转入反射脑。
仪式有增强人自信心和调节压力的作用。比如喊一个口号，或者相互击掌。
仪式像是迷信的行为，人相信做了这些事会便自己表现得更好，信则有不信则无。
仪式贵在坚持，经常运用才有效果。
作业 ：想想自己在行为习惯开始时，都需要经过哪些步骤？尝试在在某个步骤建立一个仪式，而让习惯更容易执行？某个习惯需要自己刻意努力时，就是执行“建立仪式”的时候！
