每个人内心都有一只老虎，受创者可以尝试“身体体验疗法”来唤醒内心的老虎，比如体验感受、转化创伤、情感急救等。
苏菲说：“生命如海洋，躯体以为岸。”当身体因为心理创伤失控时，生活也会跟着失控。
在作者看来创伤不是疾病，而是一种身体失调。
心理创伤是当我们无法应对外部伤害时，作为弱小者对强大伤害时产生的一系列的身体、身心防御工具。
创伤的早期会有一些症状，比如高度警惕、失眠、噩梦、过度的情绪反应等，而创伤程度也因人而异。
作者倡导向动物学习自我疗愈的本能，因为有着比人类更强大的身体自愈能力。
在日常生活中多倾听关注身体发出的讯号，多做些流动的事情，自我放松劳逸结合，比如打开感官去感受大自然的风声、流水声、虫鸣声，比如拥抱、耐心而温暖的陪伴……
创伤具有多面性，它可能把一个人的生活变成地狱，同时也是一份礼物，在与创伤抗争的过程中，尊重身体的感觉，让身体放松下来，当卡住的能量流动起来时，每个人都会慢慢找到自己的位置，拥有自己的幸福。
乐观的能量决定乐观的思维，快乐活跃的身体决定快乐和活跃的人生。
所有对自我支持的学习都不会白费。
