康德说：“所谓自由，不是随心所欲，而是自我主宰”。
真正的自由都是从一点一滴的自律中换来的。
自律不只是一种生活方式，更是一种思维方式，当我们选择了自律，也就选择了一种反“自我意志”的过程。
人都是在习惯中生活，当我们习惯了过去的一切之后，再去改变就很难，所以自律是需要意志力量去支撑和维持的。
那么如何做到真正的自律，有所为，有所不为，松弛有度呢？
一、底层思维，远离诱惑
有意识的控制才是自律的本质，人的习惯可以改变，思维也可以训练，当我们找到科学的方法后，就可以有意识的锻炼，然后慢慢接管那些被本能支配的部分。
人最核心的一点就是，我们可以按照自己的真实想法来生活、工作，而不是凭借本能和感觉。
那些本质上是一种对抗，需要个人极强意志力的事情，比如，无节制的饮食，熬夜刷抖音，晚睡晚起，等等。
在这个层次里的自律，是你根据自己的思考和需要，去有意识地抵抗那些让你沉溺其中的本能欲望。
不知道你有没有发现，很多时候在深夜做的决定都是不明智，甚至是错误的，因为那时候是人的精力最疲乏，头脑不清晰，也是意志力最薄弱的时候。
所以不要在这时候去挑战自己的自律，因为你很可能在败下阵后，一蹶不振，尤其在深夜里，一定要远离诱惑。
二、自我洞察，强化能力
我们要明白一点的是，控制自己的核心在于自我洞察，也就是控制自己的本能。
一个的精力始终有限，不是所有事情都能够兼顾的，人只要做那么一两件事就足够了，总结下来就是：有所为，有所不为。
也就是知道应该在什么事情上自律，在什么事情上选择适当放松。
人的自律不是说每样事情都做到精确无比，就像上发条的机器人一样，什么时候该做什么，一分一秒都不出差错。
这样的规划不是自律，而是自我折磨，就像我们给自己定了很多“自律计划”，包括持续学习、控制情绪、坚持跑步等等，最后都因为所有安排太过紧凑，最终却是一败涂地。
人的大脑皮质对本能可以起到强化作用，对一种习惯反复唤起，就像每天做俯卧撑锻炼肌肉一样，是在强化这种能力。
三、把控节奏，松弛有度
在对目标认知这个基础上，做好发力方向的选择、时间精力的分配，最后形成的习惯，将其称为节奏。
自律就是你要找到属于自己的节奏，有张有弛，有收有放。
就跟踢球、跑步是一样的，踢球讲究战术配合，什么时候该进攻，什么时候该防守，什么时候该步步紧逼，这都是有节奏的，如果全场节奏一乱，整场比赛就崩了。
跑步也是一样，一名优秀的马拉松选手，一定是一个深谙节奏的高手，跑步中该有什么样的步幅、该怎么样呼吸，步频是怎么样的，这都是需要长期锻炼总结出来的。
自律的根本一定要符合人性，而不是制造机器人。过度要求所谓的自律，不仅不会带来好的生活，甚至可能会给个人带来麻烦。
如非必要，尽量不要和已有的习惯产生正面的冲突。尤其在一开始尝试自律的时候，定的目标太高太狠，很容易败下阵来，甚至导致自己以后都不敢再去尝试自律了。
掌控自我节奏，松弛有度，才是自律的意义所在。
